Мой блог

Сегодня «достигаторство» – это не просто тренд, а одобряемый социальный образец поведения, пример того, «как надо жить». Повсюду слышится: «Вон, посмотри, сколько у него…», «Глянь, она-то вон какая…» И многие включаются в эту безумную гонку. Нужно «много и сразу»!  Но часто в итоге получается «ничего и постепенно» ...

Помню, в детстве – года четыре мне было, наверно,– родители подарили игрушечный индейский вигвам.  Красивый был, с рисунками индейской тематики. Мне он очень понравился снаружи. И, конечно, захотелось в него сразу залезть. Я тут же забрался внутрь, но через какое-то время обнаружил, что мне стало не по себе. Причиной тому были рисунки грозных индейцев, нанесенные на поверхности вигвама. ...

Существует одно любопытное искажение в человеческом мышлении, которое изрядно отравляет жизнь, хотя мы об этом редко задумываемся.  Это искажение называется фундаментальная ошибка атрибуции. Звучит, наверное, заумно и непонятно? Но на деле все проще. Простыми словами, атрибуция – это наши внутренние объяснения: почему что-то происходит с нами, с другими или в мире. Вот сидят на приеме ...

Как раз вчера я размышлял по поводу понятия дискомфорта в психологии, а сегодня встретил такую мысль, принадлежащую философу Альфреду Соуза: Долгое время мне казалось, что жизнь, настоящая жизнь, вот-вот начнется. Но на пути все время возникали помехи. Вначале нужно было с чем-то срочно разобраться, закончить какое-то дело, на что-то потратить время, оплатить какой-то долг. И вот тогда, казалось, заживем. ...

Одна из самых распространенных проблем тревожного стресса – это борьба с ним.  Мы ошибочно полагаем, что если впустить тревогу, она нас поглотит, и мы полностью ей подчинимся. «А этого допустить нельзя!» К тому же, многие уверены, что тревожатся только слабые люди. Этот миф прочно запечатлен в нашем сознании благодаря фильмам с брутальными и невозмутимыми героями. И поэтому мы ...

Вы заметили, сколько сейчас вокруг советов, как справиться со страхами и тревогами? Они сыплются отовсюду: из книг, из рилсов в соцсетях, от разных гуру на мастер-классах. Даже наш любимый ИИ уже прекрасно научился им и на разные лады советует то же самое, только еще изобретательнее! Что же это за «чудодейственные» советы? Ну, вы знаете: «Иди в свой страх» «Иди туда, где ...

Сегодня мы поговорим о чувстве, которое знакомо каждому, но которое часто сбивает нас с пути – жалости к себе. Что такое жалость к себе и почему она так коварна?Жалость к себе – это не просто грусть. Это глубокое сочетание отчаяния и уныния, когда мы видим себя маленькими, беспомощными и ждем, что кто-то придет и «спасет нас».  Часто это сопровождается слезами или комом ...

Знаете ли вы, что наша личность, наше Большое Я, –  это сложная мозаика? Она состоит из тысяч Маленьких Я – разных аспектов нашего характера и поведения. Эти Маленькие Я условно можно разделить на два типа: Зеленые – наши ресурсы, таланты и полезные качества. Красные – наши слабости, ошибки и недостатки. Ваше Большое Я – абсолютно уникально. В этом мире нет другого ...

Многие люди сталкиваются с повторяющимся сценарием: их привлекают исключительно холодные, недоступные или эмоционально отстраненные партнеры. При этом спокойные и надежные вызывают лишь скуку.  Это не просто вопрос личных предпочтений, а глубокий психологический механизм, уходящий корнями в наше прошлое. Когда погоня за «бабочками в животе» раз за разом приводит к деструктивным связям ...

Вопрос самооценки остается актуальным для большинства из нас. И это неудивительно: неуверенность в себе мешает достигать целей и напрямую снижает качество жизни.  Стремясь укрепить веру в себя, многие совершают одну и ту же ошибку – пытаются оценить свою личность целиком на основании лишь одного качества или черты, одного фактора, одного достижения или неуспеха. Именно такой однобокий подход ...

«Сублимируй», «канализируй», «проявляй экологично»... Часто эти советы звучат как пустой звук. Почему? Потому что на практике мы обычно попадаем в одну из двух ловушек: Ловушка №1: Взрыв. Выражаешь гнев «как рекомендуют», но в итоге переходишь на крик, теряешь нить аргументации и портишь отношения.  Итог: вина, бессилие и уныние. Ловушка №2: Подавление. ...

Часто люди ставят себе цели, достигают их, приходят к большому успеху, но не могут получить удовольствие от деятельности и не в состоянии ощутить радость от результатов.  Жизнь словно становится пресной, теряет краски, смыслы, хотя, казалось бы, должно быть наоборот.  Спорт, экстрим, дорогие покупки, новые отношения, даже алкоголь – все перепробовано, но эффект недолгий. Через какое-то ...

Часто можно услышать, как люди говорят, что они такие, какие есть. Они убеждены, что хотя их эмоциональные реакции сильные и болезненные, с этим ничего нельзя поделать.  Мало кто осознает, что такую фиксированную позицию мозг воспринимает как как прямую задачу.  В ответ на это «задание» значительно снижается активность участков мозга, которые способны осмысливать эмоциональные ...

Сегодня я хочу поговорить об одном важном феномене, который многие недооценивают – о ловушках мышления. Это выражение звучит интригующе, но его истинный смысл порой ускользает. Так что же это за «ловушки»? Кто кого ловит и куда? И как это связано с нашим мыслительным процессом? Если говорить совсем просто, мышление – это то, как мы воспринимаем, обрабатываем, храним и используем ...

Знаете ли вы, что самые «плохие» чувства могут стать вашим главным ресурсом? Мы с детства слышим: «Не злись!», «Не дуйся!». Нас учат избегать негатива, подавлять его, будто это что-то токсичное и бесполезное.  Но что, если это не так? Что, если внутри этих «запретных» эмоций скрыта невероятная сила, которую можно не просто укротить, а заставить ...