Большое Я – Маленькие Я

Знаете ли вы, что наша личность, наше Большое Я, –  это сложная мозаика? Она состоит из тысяч Маленьких Я – разных аспектов нашего характера и поведения.

Эти Маленькие Я условно можно разделить на два типа:

• Зеленые – наши ресурсы, таланты и полезные качества.
• Красные – наши слабости, ошибки и недостатки.

Ваше Большое Я – абсолютно уникально. В этом мире нет другого такого же, и в этом его безусловная ценность. Оно не «исключительное» или «грандиозное» в смысле превосходства над другими, но оно бесконечно значимо.

Почему же мы так часто в это не верим?

Все дело в коварной привычке: мы достаем из своего Большого Я одно маленькое красное Я, кладем его под микроскоп и начинаем пристально рассматривать. А затем делаем катастрофический вывод о всем своем существе.

Эта ложная «процедура» самооценки запускает мощную лавину негатива:

• Стыд и вину;
• Подавленность;
• Жалость к себе.

Негативное состояние захватывает внимание и, как фильтр, перестает пропускать (вспоминать, видеть, воображать) любую позитивную информацию.

В итоге мы перестаем видеть свои зеленые стороны. Наше восприятие окрашивает всё Большое Я в «красный» цвет. Мы начинаем верить, что мы «плохие» целиком.

Результат – самоисполняющееся пророчество.

Мы убеждаем себя, что «плохое» Я не способно на успех. И начинаем действовать соответственно: ничего не достигаем, бросаем дела на полпути, избегаем ответственности и ищем спасения в пустых удовольствиях.

Друзья, это просто привычка. Постоянный, неосознанный и автоматический внутренний диалог, который врос в подсознание: «Я не такой», «Я никчемный», «Я неудачник».

Это тот самый «внутренний голос». Он часто нагло врет нам, но мы привыкли доверять ему безоговорочно. Особенно, если он говорит «гадости». Отсюда растут корни неуверенности и низкой самооценки.

Как с этим бороться?

Конечно, идеальный способ убрать этого «невидимку» – несколько сеансов в рамках рационально-эмотивно-поведенческой терапии. Это поможет перестроить мышление на глубоком уровне.

Но если нужно решение «здесь и сейчас», воспользуйтесь этой техникой:

• Поймайте момент. Как только почувствовали, что настроение резко упало – стоп! Это он! Ваш внутренний токсичный критик начал свою работу. Вы с кем-то себя невыгодно сравнили, и он «затараторил».
• Действуйте жестко. Пошлите этого критика... прямиком к Юпитеру! Не стесняйтесь в выражениях. Только жесткий отпор заставит его замолчать.
• Опровергайте. Решительно скажите себе: «Тот факт, что у меня что-то не получилось, НИКАК не делает МЕНЯ плохим человеком (неудачником, каким-то не таким)!»

Повторяйте это до тех пор, пока эмоциональный фон не выровняется. Это работает. Не верите? Попробуйте!

Вам может показаться, что таким образом вы себя обманываете. Но нет, наоборот.
Сначала вы незаметно для себя обесценили свое Большое Я и именно этим вы себя обманули. А сейчас вы лишь возвращаете себе реальный взгляд.

Вас нельзя оценить. Никак.

Вы бесценны по праву рождения. Научитесь отвечать таким внутренним «помощникам» твердо, всегда верьте в лучшее в себе – и ваша жизнь неизбежно устремится вслед за вашим внутренним состоянием.