Когда советы про страх лишь пугают еще больше...

Вы заметили, сколько сейчас вокруг советов, как справиться со страхами и тревогами? Они сыплются отовсюду: из книг, из рилсов в соцсетях, от разных гуру на мастер-классах. Даже наш любимый ИИ уже прекрасно научился им и на разные лады советует то же самое, только еще изобретательнее!

Что же это за «чудодейственные» советы? Ну, вы знаете:

«Иди в свой страх»

«Иди туда, где страшно, и именно там обретешь силу»

«Прими свою тревогу»

«Проживи свою тревогу»

«Вырази свое чувство»

«Не поддавайся страху»

«Перебори свою тревогу»

«Начни с действия, и тревога пройдет»

И так далее, и тому подобное... Звучит вроде бы логично, правда? Но вот в чем загвоздка: как мы все прекрасно знаем, это чаще всего... не работает. Или работает, но всего на пару минут, а потом все возвращается на круги своя, да еще и с удвоенной силой.

Мы все равно останавливаемся на полпути, бросаем начатое, откладываем на потом, избегаем, убегаем, придумываем тысячи отговорок и убедительных объяснений, почему «сейчас не время». И это абсолютно нормально!

Я нередко спрашиваю клиентов на сессии, когда они рассказывают о таких советах:

«Что это для вас означает? Как вы это понимаете на практике?»

И знаете, что выясняется? Многие просто не имеют представления, как «подойти» к этому с практической точки зрения! Кажется, что есть некий «волшебный тумблер», который выключил - и «спокоен как удав».

Конечно же, это большое заблуждение. Вот почему мы постоянно сталкиваемся с неудачами в попытках преодолеть свои страхи и тревоги.

Так что же мешает нам быть более уверенными в себе? У этого есть несколько важных причин:

• Мы убеждены, что страхов и тревог быть не должно, ведь это, по нашему мнению, признак слабости. «Как же так! Вокруг столько успешных и уверенных людей, а я тут волнуюсь. Непорядок! Значит, я слабый!» И вот тут-то и включается очень коварный психологический феномен - тревога по поводу тревоги. Она зацикливается и начинает расти, превращаясь в снежный ком.

• Мы изо всех сил пытаемся подавить это неприятное чувство тревоги, направляя на борьбу с ним всю свою энергию. Но наш мозг устроен хитрее: он лишь усиливает то, на что мы так активно обращаем свое внимание. В итоге, тревога растет, а наша психика по своей древней, эволюционно выработанной схеме предлагает нам всего три варианта: убежать, замереть в ступоре или начать агрессивно защищаться. Такой «результат» запоминается и заставляет ощущать бессилие.

• Мы не верим в нашу внутреннюю суперсилу! А ведь в основе настоящей уверенности в себе, друзья, лежит активный внутренний диалог, который позволяет нам действительно принять тревогу и... успокоить самих себя! Да-да, именно так - успокоить самих себя. В нашем мозге есть префронтальная кора (ПФК), которая умеет «разговаривать» с зоной страха и способна как утихомирить ее, так и довести до паники. Это лишь вопрос правильных индивидуальных установок и тренировки навыков, то есть укрепления той самой нейронной связи между ПФК и зоной страха. Если эта связь нестабильная, то тревога «живет» сама по себе и управляет нами.

Так что, друзья, вместо того чтобы гоняться за туманными советами, куда важнее сосредоточиться на развитии той самой суперспособности внутри нас - умения управлять собой!

Это не волшебная таблетка, которая сработает в один миг, а настоящая тренировка для мозга. Мы ведь можем буквально учиться выстраивать и укреплять те самые нейронные мостики, чтобы наш здравый смысл мог «договориться» с эмоциями.

Тогда мы перестаем воевать со страхом, а начинаем его понимать и даже направлять, превращая этот внутренний шторм в настоящий маяк стабильности и непоколебимой уверенности.

Наша сила - не в том, чтобы совсем не бояться, а в умении выдерживать тревогу и «разговаривать» с ней, опираясь на невероятный потенциал собственного мозга!