Тревога: подчиняться или бороться? Ловушка, в которую попадают многие...

Одна из самых распространенных проблем тревожного стресса – это борьба с ним.  Мы ошибочно полагаем, что если впустить тревогу, она нас поглотит, и мы полностью ей подчинимся. «А этого допустить нельзя!»

К тому же, многие уверены, что тревожатся только слабые люди. Этот миф прочно запечатлен в нашем сознании благодаря фильмам с брутальными и невозмутимыми героями.

И поэтому мы боремся изо всех сил!

Но всякий раз нас ждет неприятный сюрприз: от борьбы тревога становится только больше! Возникает тревога по поводу тревоги. Словно вихрь, она закручивается и расширяется по спирали.

И тогда мы принимаем другое решение – подавить ее.

Что это значит? Это значит перестать ее чувствовать. Но это – иллюзия! 

Мы не перестаем чувствовать, мы просто перестаем осознавать, что чувствуем. Реакция продолжает проходить в психике и теле, просто мы от нее отстранены. 

Из-за такой стратегии мы упускаем главное:

Не понимаем, какие наши мысли вызвали и усилили тревогу.

Не можем отличить, что вызвано внешним фактором, а что мы сами накрутили.

Не осознаем, от чего тревога хотела нас уберечь, и не можем использовать ее энергию.

В памяти остается лишь сильное, невыносимое напряжение, которое в будущем мы будем стараться избегать тем же способом – подавлением.

И поскольку осмысления события не произошло, тревожный стресс будет повторяться и со временем начнет усиливаться.

Мозг решит, что мы попали в непрекращающийся катаклизм, из которого нет выхода, и потихоньку начнет отключать способности чувствовать, мыслить, двигаться.

Раз все так плохо и организм не находит выхода, психика погрузит тело в «анабиоз» – то есть в апатию, выгорание, депрессию. Вот такой неприятный механизм…

Но выход есть!

• Не бороться, а разрешить тревоге быть.
• Отнестись к себе по-доброму, с сочувствием
• Научиться правильно мыслить. Именно правильный внутренний диалог поможет удержать тревогу на уровне волнения и использовать ее мощный потенциал!

Помните, тревога – это не враг, а сигнал.

Она может стать вашим союзником, если вы научитесь ее слушать и понимать, а не глушить или отталкивать.

Перестаньте тратить силы на бесконечную борьбу и подавление. Примите этот вызов с открытым сердцем и разумом, и вы сможете превратить тревожный сигнал в источник осознанности и личностного роста.  

Начните свой путь к свободе от тревожности уже сегодня! 

Как применять практические инструменты экологичного проживания, принятия тревоги и как не сливаться с тревожными мыслями, я рассказываю и показываю на своих сессиях.