«Вигвам страха»: забытый урок из детства

Помню, в детстве – года четыре мне было, наверно,– родители подарили игрушечный индейский вигвам. 

Красивый был, с рисунками индейской тематики. Мне он очень понравился снаружи. И, конечно, захотелось в него сразу залезть.

Я тут же забрался внутрь, но через какое-то время обнаружил, что мне стало не по себе.

Причиной тому были рисунки грозных индейцев, нанесенные на поверхности вигвама. Головы их были украшены перьями, лица раскрашены, в руках томагавки, копья, луки.

Я смотрел на них и у меня рождались фантазии, что они могут на меня напасть. Становилось немного тревожно и я выбирался наружу через лаз. 

Конечно, я был маленький, друзья, и не мог понимать, что я открыл для себя способ борьбы с тревогой и страхами:  

если тебе страшно от собственных фантазий, убери с них внимание, вернись в реальность, очутись здесь и сейчас, посмотри вокруг и расцепись со своим страхом.

Именно так это и было, как я понимаю сейчас, – именно эта вылазка наружу, созерцание комнаты, мебели, окон, улицы, солнца, птиц, деревьев возвращало мне ощущение реальности. 

Я интуитивно сообразил, что меня пугают не сами рисунки, а мои фантазии, мои мысли о них. 

А реальность - она здесь, сейчас, она другая, и в ней не страшно. 

Со временем я спокойно смотрел на эти рисунки и понимал, что я буду бояться, только если буду долго держать внимание на своих тревожных фантазиях.

Сейчас, как специалист-психолог, я понимаю, что этот вигвам метафорически можно сравнить с нашей головой. 

Наше сознание - это мы сами внутри своей головы (внутри вигвама).  

Наша тревога - это те самые фантазии, которое рождает наше сознание. 

Если мы не расцепляемся со своими фантазийными мыслями, не выходим в реальность «из вигвама»  - в здесь и сейчас, то «залипаем» в этих мыслях и они запечатлеваются «на внутренних стенках», то есть сохраняются в памяти, лишь умножая наш страх. 

Все больше пугающих картинок рождает наше сознание, они продолжают «прилипать к внутренним стенкам вигвама», и мы все сильнее принимаем эти картинки за реальность. 

Мы смотрим на эти свои внутренние страшащие нас картинки, и чем больше мы на них смотрим, тем страшнее нам становится. 

Нам трудно осознать, что достаточно лишь «выбраться наружу» - расцепиться со своими тревожными мыслями, оглядеться вокруг, вовлечься в здесь и сейчас, чтобы понять, что жизнь в тревожных фантазиях значительно отличается от жизни в реальности. 

В реальности мы можем действовать и преодолеть все, а в своих фантазиях мы не действуем, мы бессильны -  мы лишь множим и коллекционируем свои страхи, «развешивая их на внутренних стенках своего вигвама».

Если вы чего-то боитесь, друзья, то символически раздвиньте руками лаз наружу, выбирайтесь из своего «вигвама», отцепляйтесь от тревожных мыслей, смотрите вокруг, вовлекитесь и ощущайте «здесь и сейчас». 

Здесь и сейчас вы живете по-настоящему, вы можете все, а тревожные фантазии - это лишь напряженная и беспомощная жизнь внутри своего «вигвама».