Секрет счастливой жизни

Всем известны такие понятия, как осознанность и ответственность. Однако часто они воспринимаются как просто слова, которые в какой-то мере примелькались, стали банальными. В результате, люди не всегда точно могут описать, что они значат практически. 

Нередко рассуждают так:

Что, я не осознанный? Я все осознаю.

Что, я безответственный? Я ответственный. Я все делаю, что надо.

Между тем, людям нередко не хватает именно осознанности и ответственности, что порождает желание ухода от реальности, инфантилизм, неумение ставить цели и достигать их, получать удовольствие от жизни и быть счастливыми. 

О какой же осознанности и ответственности идёт речь?

Кора нашего мозга состоит из двух частей – рациональной и эмоциональной. Рациональная часть относительно молодая. Это наши лобные доли. Это медленная система мышления. Она отвечает за постановку целей, мышление и анализ. Она не может обрабатывать много информации. Но она может глубоко думать, анализировать, делать выводы, осмысливать, формировать установки.

Остальная часть коры полушарий – это эмоциональный мозг. Это быстрая система мышления. Она отвечает за все автоматические алгоритмы нашего поведения. Сама она не может принимать решения, но методом проб и ошибок, предсказанием и сравнением результатов, а также за счет получения данных от рационального мозга она формирует алгоритмы наших реакций и поведения.

Она с огромной скоростью обрабатывает колоссальное количество информации и через слабые эмоциональные сигналы мгновенно связывается с любыми отделами мозга глубоко в подсознании, которые отвечают за тот или иной навык или знание, и активирует их.

Эти эмоциональные сигналы, с помощью которых эмоциональный мозг связывается с подсознанием, достаточно слабы и образуют нейтральный эмоциональный тон.

Наши лобные доли бы с этим не справились. Мы бы и шагу не смогли бы ступить, если бы нашим поведением управлял бы всегда рациональный мозг. Мы очень долго бы думали над каждым действием и не смогли бы ни водить машину, ни играть в теннис, ни даже свободно говорить.

Однако если эмоциональный мозг сталкивается с ситуациями, с которыми он справиться не может, так как у него нет алгоритмов и нет вводных данных, а имеющиеся алгоритмы неэффективны или неприменимы, он сигнализирует об этом образованием сильной негативной эмоции.

Эта негативная эмоция как бы говорит рациональному мозгу, что ему нужно включиться, подумать, выработать новые взгляды, установки, алгоритмы, потому что у «автопилота» нет данных, чтобы спасти организм, вернуть ситуацию в равновесное состояние.

Но часто люди не знают об этом и воспринимают эмоцию как болезненный дискомфорт, от которого нужно срочно избавиться любым путем – подавить, вытеснить, выместить на кого-либо, изолироваться. Как угодно, лишь бы не испытывать эту эмоцию. При этом люди нередко говорят, что все их мысли верны:

Я такой, как есть, и не собираюсь ничего менять в своих взглядах. Иначе это буду не я. 

Чтобы не испытывать таких эмоций, люди изолируются так же и от внешнего мира, начинают воспринимать его искаженно, чтобы сделать это восприятие комфортным, свободным от сильных негативных эмоций.

Таким образом люди теряют осознанность – открытость своим внутренним переживанием и открытость восприятию внешнего опыта. 

В результате, образуется диссонанс во взаимосвязи рационального и эмоционального отделов мозга и нарушается внутренняя связь с собой. 

Вместе с осознанностью люди утрачивают способность понимать, что они сами ответственны за свои эмоции, за свое поведение, что они могут сами внести коррективы в свой эмоциональный мозг через задействование мозга рационального, создать новые взгляды, смыслы, установки и интегрировать их в мозг эмоциональный.

Люди уходят от управления собой, отдавая эту роль «автопилоту» – эмоциональному мозгу. Таким образом теряется понимание своей ответственности. 

Но эмоциональный мозг не способен глубоко мыслить, анализировать и принимать решения. Он только тестирует и корректирует. Без новых вводных он превращается, говоря образно, в «пьяного пилота».

«Пьяный пилот» адаптирует организм неуклюже и неадекватно ситуации, хотя возвращает временный комфорт за счет создания и применения несовершенных стратегий ухода от боли.

Однако он не может привести организм в долгосрочное равновесное состояние, потому что постоянно сталкивается с реальностью, к которой он оказывается не готов, так как его эмоциональные сигналы были проигнорированы и продолжают игнорироваться. Ему не хватает новых вводных от рационального мозга для того, чтобы принимать верные, адекватные ситуации решения.

Это продолжает создавать сильные страдания, спасение от которых люди нередко находят в регрессии на более ранние, детские уровни развития – в инфантилизме, уходе от реальности, отказе от полезной деятельности. 

Счастливая жизнь не означает отсутствие трудностей. Она означает, что человек не замечает трудностей, но не потому что спрятался от них, а потом, что трудности сами собой превращаются в задачи, которые решаются уверенно и с удовольствием. 

Вот почему осознанность и ответственность так важны для нашей жизни. Они есть путь к нашей внутренней и внешней силе, к личностному росту, к достижению наших целей и получению удовольствия от всего, что мы делаем.

Как научиться слушать и правильно истолковывать свои эмоциональные сигналы, как на их основе понимать, что и как может быть изменено во внешней среде, а когда и как требуется адаптировать свои внутренние установки, я рассказываю на своих психологических консультациях.