Мой блог

Знаете ли вы, что самые «плохие» чувства могут стать вашим главным ресурсом? Мы с детства слышим: «Не злись!», «Не дуйся!». Нас учат избегать негатива, подавлять его, будто это что-то токсичное и бесполезное.  Но что, если это не так? Что, если внутри этих «запретных» эмоций скрыта невероятная сила, которую можно не просто укротить, а заставить ...

 «Скучное» счастье vs «Яркий» деструктив Часто приходится слышать: «Ну почему мне попадаются одни «козлы»?» (или «стервы»). При этом рядом всегда есть достойные люди — надежные, заботливые, готовые на всё ради вашего счастья. Но вот парадокс: к ним вы чувствуете лишь равнодушие или даже легкое презрение. С ними «нет драйва», ...

Здравствуйте!  Вот объясните мне, пожалуйста. Ну откуда это?! Я себя люблю, не ругаю, все время хвалю, читаю позитивные аффирмации, но все равно чувствую, что моя самооценка не такая как я ХОЧУ! Периодически все равно какая то неуверенность. Внешне это не видно. Мне даже говорят, что я очень сильная. Но я то знаю, что это не так. Внутри сомнения, страхи. Как с этим справиться? Честно сказать достало. ...

Большинство из нас борется с тревогой как с внешним врагом. Часто мне говорят, что тревога воспринимается как бетонная плита, которой «придавливает». Но на самом деле мы не понимаем, что сами «придавливаем» себя своими искаженными мыслями.  Вот несколько жестких, но отрезвляющих истин о том, почему мы не можем найти эмоциональную стабильность. Тревога — это «налог» ...

Парадокс в том, что чем сильнее вы пытаетесь «победить» мандраж, тем мощнее он бьет вас в ответ.  Ваше волнение — это не враг. Это ваш грозный союзник.  Представьте, что вы на ринге и рядом с вами стоит чемпион мира по боксу.  Если вы признаете его силу и позволите быть рядом — он даст вам энергию для победы.  Если вы попытаетесь на него напасть или прогнать ...

Ко мне часто обращаются с запросом: «Как стать увереннее в себе?» Я всегда спрашиваю в ответ: «А что для вас уверенность?» Чаще всего я слышу: «Это знание, что я точно справлюсь с любой ситуацией и достигну успеха». Но тогда возникает резонный вопрос: а если не справитесь? Если финиша достичь не удастся — значит ли это, что уверенность должна испариться? «Конечно, ...

Сегодня я хочу поговорить о том, что защищает нас от боли при столкновении с реальностью, — О психологических защитахСуществуют так называемые зрелые защиты. К ним относятся: Вытеснение («лучше об этом не думать»); Рационализация («я не боюсь знакомиться, просто сейчас в этом нет смысла»); Сублимация («лучше направлю энергию в работу»). Они немного искажают ...

Меня часто спрашивают: «Как научиться выстраивать личные границы?» Как психолог, я редко даю готовые рецепты. Мой главный инструмент — правильный вопрос.  Поэтому в ответ я всегда спрашиваю: «А что это такое лично для вас? Как вы это понимаете?» Почти всегда я слышу одно и то же:  Ну, это умение говорить „нет“, открыто заявлять, когда мне что-то не ...

«Что случилось?» — спрашивает он, придя домой, и, взглянув на ее невеселое лицо.  «Ничего», — сдержанно отвечает она и отводит глаза.  «Ну, у тебя такое недовольное лицо!» — напряженно говорит он. «Оно не недовольное… Я расстроена. Начальник не принял мой проект. Раскритиковал по полной программе. Я месяц над ним работала!» ...

Мы часто боимся собственных сильных переживаний. Нам кажется, что взрослая, осознанная личность не должна захлебываться от гнева, съедать себя изнутри завистью, обидой, виной, тревогой или унынием. Кроме того, они доставляют боль. Но попытка разделить чувства на «правильные» и «неправильные» – это ловушка с серьезными последствиями. К чему ведет подавление «плохих» ...

Привет, друзья! Я давно езжу за рулем и время от времени вижу, что некоторые водители включают ночью задние противотуманные фонари «на всякий случай» или «для красоты». Сегодня увидел опять и решил, что пора на эту тему написать что-нибудь такое, «научное». Водители с включенным задними «противотуманками» даже не подозревают, как это меняет восприятие ...

Миф 1: Высокая самооценка – это всегда хорошо.  Принято считать, что постоянно высокая самооценка — это безусловное благо. Однако в действительности это не всегда так. Зачастую внутренняя «Я-концепция» людей с постоянно высокой самооценкой наполнена нереалистичными оценками, нарциссичным самомнением, а также завышенными целями и ожиданиями. Подобные качества скорее должны ...

«Он меня не любит!» — думает она, глядя, как он, придя с работы, молча и хмурясь, проходит в комнату. «Ей на меня наплевать!» — думает он, обнаружив отсутствие ужина. «Это измена!» — думает она, случайно узнав, что он вызвал такси для коллеги после корпоратива и даже помог ей сесть в машину. «Она мне не верна!» — думает он, когда ...

«Не судите, да не судимы будете» -  эта библейская истина давно стала широко используемым выражением.  Мы часто обращаемся к ней, чтобы остановить друг друга от поспешных, критикующих суждений в адрес других людей. Однако надо признать, что, сталкиваясь с реальностью, мы порой замечаем, что даже избегая осуждения, сами нередко становимся объектом критики.  Но если взглянуть ...

Не так давно к моему ролику о стрессе на канале в Дзен был оставлен комментарий:  От стресса можно алкоголем лечиться. Не устану говорить, что это очень опасное заблуждение.  Если пристраститься к такому «лечению» лет так в 25, то к 35-40 годам вы получите нервную систему, похожую на дырявую ткань, изъеденную молью.  Кризис, выгорание, тревожность, раздражительность, ...

Как умение управлять эмоциями раз и навсегда прекращает страдания, помогает достигать целей и получать удовольствие от своей жизни. Эмоции: Недооцененная сила или источник проблемЧасто в обществе тема «эмоций» воспринимается неоднозначно. Она много анализируется с разных сторон, но нередко в слове «эмоции» слышится лишь негативный оттенок. Эмоции не обсуждают, их стесняются, ...

Чем опасны долженствования, как они маскируются и что помогает их нейтрализовать? Еще раз о долженствовании Каждое слово, которое мы используем, – это своего рода «сигнал», которым мозг кодирует события реальности.  Каждое слово имеет свой эмоциональный «заряд» – положительный или отрицательный, разной силы и длительности. Поэтому слова оказывают на нас ...

Чувствуете, что что-то идет не так, но не можете понять, что именно? Откройте, как внутренние «заторы» влияют на вашу жизнь и что поможет освободиться от психологических проблем, обретя гармонию. ---- «Все психологи - шарлатаны!» Или почему мы не видим свои проблемы?Нередко, сталкиваясь с трудностями в жизни, люди склонны отмахиваться от самой идеи психологических проблем. ...

В этой статье мы затронем тему, как и почему иррациональные убеждения учителя Платонова из кинофильма «Неоконченная пьеса для механического пианино» помешали ему осознать, чего он действительно хочет в своей жизни. Конечно, повествование фильма не освещает эти вопросы, но мы попробуем порассуждать с точки зрения психологии.  Иррациональные убеждения – долженствование, самообесценивание ...

Что поможет, когда знаешь, что должен сделать необходимое, но не можешь преодолеть внутреннее сопротивление.  Самые заядлые трудоголики зачастую говорят, что они работают много и усердно, потому что должны.  Однако, как мне кажется, они умалчивают об одном очень важном обстоятельстве – на самом деле они работают так не только или не столько, потому что должны, а потому что этого хотят.  ...

Недавно я посмотрел по первому каналу фильм Никиты Михалкова «Неоконченная пьеса для механического пианино». О чем эта картина? Да, в общем, о людях, о жизни… Времена меняются, но люди, их интересы, потребности, страсти, желания, ценности, заблуждения остаются почти неизменными.  По сюжету в начале прошлого века, еще до революции, в усадьбе генеральской вдовы собираются гости.  ...

Представьте, что ваш мозг – это огромная библиотека, где хранится всё, что вы когда-либо видели, слышали, чувствовали, а также всё, что вы унаследовали. Он ничего не забывает! Это как гигантская база данных, состоящая из миллиардов «книжных полок» (нейронов). Эти «полки» связаны между собой триллионами «ниточек» (связей). Мозг постоянно работает: он пересматривает ...

Мы до сих пор недооцениваем, насколько важна психологическая подготовка для людей, особенно когда речь идёт об управлении стрессом. Многие ошибочно считают: если в названии услуги есть «психо-», то значит, это не для серьёзных сотрудников или человека на высоких должностях. Это большое заблуждение! Каждый, кто добивается долгосрочного успеха, интуитивно или осознанно владеет "Психологией ...

Мы часто оцениваем себя по списку достижений, побед, внешних проявлений. Нас приучали с детства, что наша ценность условна.  Условное принятие говорит нам, что мы ценные, только если что-то достигли. В противном случае мы никчемны и недостойны.  У этого есть свои плюсы. Но на другой стороне «условных достижений» – неврозы, заниженная самооценка, убежденность в своей тотальной ...

Многим знакомо это чувство, когда листаешь ленту интернет-магазина, ища «ту самую» вещь, или когда прогулка по торговому центру – это не просто досуг, а способ зарядиться энергией, когда шопинг – это не просто траты, а настоящее хобби и мощный источник удовольствия.  Кажется, что все под контролем: вы умеете выбирать только нужное, не тратите деньги впустую. Но вот незадача: ...

Кто из нас не сталкивался с ситуациями, когда вас не позвали на важное событие, обошли по карьерной лестнице или просто неприятно высказались? Уверен, что почти каждый! В такие моменты внутри что-то сжимается. Чувствуешь себя уязвленным, незначительным, иногда даже «недостаточным». Это и есть та самая обида. Она – это болезненное сочетание страха потерять свой социальный статус и ...

Некоторые мужчины будто носят невидимую броню. Они всегда «сильные», непроницаемые, контролирующие… За этим внешним образом часто скрывается нечто намного более глубокое, чем кажется на первый взгляд: сильная социальная тревога. Когда эта тревога становится угрозой для собственного «Я» мужчины нередко формируют «мачо-режим». Это не просто брутальный «чисто ...

Замечали, как будто ваша жизнь ходит по кругу? Почему знакомая драма так притягательна, а счастье порой кажется подозрительным?  Ответ глубоко внутри. В детстве, если рядом были холодные или критикующие взрослые, психика создаёт мощные «схемы» – невидимый внутренний сценарий.  Схема – это клубок воспоминаний, эмоций, убеждений. «Операционная система», чтобы ...

В своей практике я часто сталкиваюсь с проблемами, которые, к сожалению, знакомы многим: Предчувствие беды, необъяснимая тревога Самокритика и ощущение собственной неполноценности Резкие перепады настроения, которые выбивают из колеи Мы привыкли полагаться на свои чувства на сто процентов, воспринимая их как истину в последней инстанции. Этот механизм заложен в нас природой, обеспечивая быстрое реагирование ...

 «Должен», «должна», «должны», «должно» – тихие воры вашей счастливой жизни.   Эти слова звучат знакомо, не правда ли?  Они словно невидимые нити, которые мы сами, часто неосознанно, вплетаем в ткань своей жизни.  Когда-то нам казалось, что именно они делают мир предсказуемым, а нас – хозяевами своей судьбы.  ...

Иногда встречаешь нелестные отзывы о психологах. С кем только их не сравнивают - и с астрологами, и с алхимиками, и с гадалками, и с метафизиками… В отдельных случаях можно столкнуться и с более жесткими эпитетами: «шарлатаны» – это самый безобидный из них.  Что на это скажешь? Я отношусь к этому с пониманием. Это неизбежные издержки профессии. Психология имеет прямое ...

Когда Купидон игриво запускает свои стрелы в сердца, то двое буквально сходят с ума. Они «слепнут» и не видят никаких недостатков друг в друге. Наверно, так заложено в наших генах.  Иначе «трезвая реальная оценка» выявила бы «ряд несоответствий» и остановила бы процесс эволюции. Как вы думаете?  Похоже, что во многом так и есть…Не во всем, конечно. ...

Представьте, вас пригласили на сцену. Ваша задача – принять оценку от совершенно разных людей и сформировать свою самооценку. Назовем этих людей условно «общество».  Вот стоят вокруг вас сто членов этого общества и пристально на вас смотрят. Будут ли в итоге их мнения о вас одинаковыми? Очевидно, нет. Каждый увидит своё.  Однозначно будут и совершенно полярные оценки. Как ...

Когда чашка падает, а голос внутри шепчет: «Начинается! Руки не из того места!» Знакома ситуация, когда что-то идет не так – мелочь, по сути, а внутри уже звучит целая симфония самобичевания? Как будто кто-то невидимый сидит у вас на плече и комментирует каждое неловкое движение, каждую ошибку. Я как-то наблюдал за совсем молодой девушкой, которая, задумавшись, чуть не уронила чашку ...

Ко мне иногда приходят пары, близкие к разрыву.  Как писал Л.Н. Толстой, «все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему», но все же есть что-то общее у несчастливых пар.  Я всегда спрашиваю: «А, вы дружите?». И очень часто вижу недоумение в глазах обоих супругов:  Как это - дружить? Какая дружба? Это же подмена понятий ...

Друзья, а, знали ли вы, что ожидания - это путь к расстройствам, унынию и чувству вины?  Когда другие не оправдывают наших ожиданий, мы расстраиваемся и можем быть подавлены.  Когда мы не оправдываем своих собственных ожиданий или ожиданий окружающих, мы можем чувствовать вину.  Почему так происходит?  Потому что наш мозг - «большой озорник».  Наши желания слабой ...

Во многих направлениях западной психологии стыд считается излишней эмоцией. Вредной, неуместной и токсичной.  Поощряется и призывается всячески избавляться от стыда через разные поведенческие техники.  Однако при всем уважении к западной психологии я все же не согласен с тем, что стыд нам не нужен совсем.  Стыд – это не базовая эмоция человеческого организма, а приобретенная и ...

Иногда люди говорят, что их в жизни ничего уже не интересует, ничего не увлекает, что они смотрят на других людей и им сразу становится все понятно. Общение становится неинтересным. Люди говорят при этом о разочаровании и апатии к жизни.  Однако, когда «заранее все понимаешь», это говорит о том, что человек закрыл своё восприятие внешнего мира. В общих чертах у нас всех есть представление ...

В течение жизни мы сталкиваемся с разными событиями, которые оказывают на нас влияние. На основе опыта проживания этих событий наша психика формирует внутренний образ самовосприятия.  Я называю это «внутренним зеркалом». Отражение в этом «зеркале» – это внутренний образ себя, результат оценки себя, то есть самооценки.  Очень важно! Отражение во «внутреннем ...

Недавно по телевидению транслировали замечательный фильм народного артиста СССР Е.С. Матвеева «Любить по-русски» (1995). В одной из сцен герой фильма фермер Мухин произносит такие слова:  Люди пьют от тоски! А я от обиды… Тоска – это комбинация двух негативных эмоций: уныние и жалость к себе.  Я был на премьере этого фильма в 1995 году. Эти слова показались мне тогда ...

Я очень хорошо помню первый день, когда я пришел в детский сад. Мне было, наверно, года четыре. Сейчас я вспоминаю об этом с улыбкой, но тогда мне было не до смеха.  Мама заботливо положила мне бутерброд с колбасой в салафановый пакет и сказала, чтобы я съел его, если проголодаюсь до обеда.  Я обратил внимание, что дети делятся друг с другом конфетами, печеньями и т.д., если те просят, ...

Мы нередко тревожимся, хотим заглянуть в будущее – узнать, что там, да как…Многие ходят к гадалкам, астрологам и ченеллерам за рассказами, а что там дальше. «Хороший» рассказ дает облегчение от тревоги, которое ошибочно принимается за счастье и спокойствие. Но откуда берется эта тревога по поводу будущего?  Часто полагают, что тревога – это что-то внешнее, что-то, ...

Наша работа – это неизбежное. Мы должны работать, иначе мы быстро умрем. Но работа убьет нас медленно, если мы будем делать ее только из «должен».  У очень сильных желаний есть такое свойство – незаметно превращаться в «должен» с отказом от «хочу».  Не видя смысла, не получая отдачи в виде наслаждения результатами, удовольствия, не имея желания, ...

Нередко люди тратят массу времени, ходят на курсы, читают тонны книг, чтобы повысить уверенность в себе. Вроде есть продвижение, но все же где-то внутри сидит «червячок» неуверенности, который время от времени превращается в «змей горыныча» и блокируют нашу активность. Бывает очень досадно, а иногда возникает подавленность.  Между тем, мы можем перепрограммировать свой ...

Справиться с плохими эмоциями возможно путем изменения своего мышления, то есть через изменение восприятия себя, других и событий в жизни.  Эмоции - это отражение мыслей. Соответственно, плохие эмоции - это отражение плохих мыслей. Но не мыслей в нашем традиционном представлении. Это не какие-то законченные структурированные книжные предложения или цитаты. Это быстрые, мгновенные мысли, проносящиеся ...

  Психологов нередко упрекают в том, что они якобы утверждают, что люди никому ничего не должны. Однако это не так. Есть долг нравственный, моральный, этический – это ценностные категории. В своей практике я всегда подчеркиваю, что ценности неприкосновенны.  Вред психике наносится тогда, когда «должен» моральное трансформируется в «должен» психоэмоциональное. ...

Предвзятость подтверждения - распространенное и влиятельное когнитивное искажение.  Этот когнитивный феномен заключается в нашей склонности искать, интерпретировать и запоминать только ту информацию, которая вписывается в нашу картину мира, согласуется с уже имеющимися знаниями. Все остальное опускается, искажается, обобщается.  У этого искажения древняя история.  В первобытные времена ...

Когда-то давно в беседе с одним из своих знакомых мы обсуждали уже не помню какую тему и я сказал:  Я не могу думать по-другому. Иначе это буду уже не я!  Не знаю, почему, но я осекся при этих словах, и хорошо помню, что они «резанули» мне слух, хотя я их произнес сам.  Где-то в глубине души я почувствовал, что сказал то, что мозг не принял, попросту говоря, ложь. Стало не ...

Человек - существо хрупкое и нежное. Нередко ему внутри, в его мыслях, кажется, что он всесилен, но мозг в своих глубинных пластах эволюции надежно хранит информацию об уязвимости человека и держит наготове для его защиты сильную негативную эмоцию - тревогу.  Одна лишь нестыковка - в современных условиях она почти нам не требуется. Нам не нужно ежедневно и ежечасно, если не ежеминутно опасаться ...

Часто можно слышать рекомендации проживать свои эмоции, не подавлять их, не вытеснять, не изолироваться от них. Отчасти эти рекомендации справедливы. Изоляция от собственных негативных эмоций приводит к тому, что человек в конечном итоге незаметным для себя образом изолируется не только от негативных эмоций - он изолируется и от всех положительных эмоций. Он перестает чувствовать вообще. Он перестает ...

С детства весь окружающий социум для нас пропитан одним оценочным конструктом – либо плохой, либо хороший. Не везде и не всегда, но в очень многих случаях это так и есть.  Правильно это или неправильно – конструкт  тоже слишком абстрактный. У каждого свое «правильно». Более уместным здесь видится конструкт полезно это или не полезно.  Что более полезно?  ...

В 70-е годы прошлого столетия в одном из университетов США группа исследователей провела эксперимент.  В рамках системы оценивания качества лекций в американских учебных заведениях экспериментаторы анонсировали для учащихся и преподавателей лекцию на тему «Математическая теория игр и ее применение в медицинском образовании».  Было объявлено, что лекцию прочтет светило науки, авторитетный ...

Английский ученый Уильям Карпентер обнаружил в 1852 году, что представляемое действие имеет свойство неосознанно прорываться вовне. Другими словами, он открыл, что мысль, рожденная в мозге, создает готовность к соответствующему действию или даже вызывает моторную реакцию, которую мозг воспринимает как реальную.  Впервые это пришло ему в голову на сеансе спиритизма, где медиум задавал вопросы духам, ...

Часто так говорят люди целеустремленные, зрелые, волевые. У них сильный тип нервной системы. Врожденный или развитый – не имеет значения… Они используют эту фразу как вербальный код, знак, сигнал к началу действия.  Эта фраза не порождает у них депрессию, они мысленно не зависают на своей воображаемой никчемности. Эта фраза наоборот мотивирует их достичь желаемого во что бы то ...

Часто мы откладываем то, что планируем. Убеждаем себя, что именно в этот день и в это время мы начнем то, что важно, полезно, о чем давно думали, но как только настает час, мы находим отговорки. Либо в том, что недостаточно еще готовы, либо что нет навыков, опыта или знаний, либо, что еще есть время все успеть и можно начать позже. Причины мы придумываем разные, но результат всегда один - мы откладываем ...

Нередко я слышу от людей, что они не хотят злиться, тревожиться, обижаться, впадать в депрессию, не хотят испытывать вину, не хотят стыдиться. И это вполне понятно. Эмоции гнева, тревоги, обиды, депрессии вины, стыда очень сильны, обладают высокой психофизиологической интенсивностью и вызывают разрушительные последствия и для собственного здоровья, и для отношений с окружающими.  Как правило, ...

Если человек живет в постоянном напряжении, то, возможно, это гиперконтроль. Это способ избегания тревоги, но ирония в том, что такой способ создает лишь иллюзию контроля. В результате, контроля все больше, а чувства безопасности все меньше. Растут тревога и напряжение, все силы, вся психическая энергия уходит на борьбу с ними.  Люди боятся непредсказуемости будущего, полагая, что только режим ...

Позитивные аффирмации – эффективный инструмент самопрограммирования на стабильную самооценку, повышение уверенности в себе, отсутствие деструктивных эмоций, эффективность в деятельности, мотивацию к достижениям и на другие состояния и цели.  Но часто оказывается, что они не работают, сколько ни повторяй. По-прежнему прыгает самооценка, уверенность улетучивается в самый не подходящий момент, ...

Древнегреческий философ Диоген жил в бочке, чтобы доказать, что человеку на самом деле ничего не нужно, что он может быть абсолютно аскетичным, презирающим мирские радости и удовольствия, опирающимся только на духовные ценности.  Его пример – это торжество рационализма, приведшее к экстремальному аскетизму. Но такой путь мышления может привести к самому печальному – отсутствию всяких ...

Как же изменился мир за какие-то последние двадцать лет. Появление смартфона в нашей жизни – это часть нового технологического уклада в развитии человечества, который в любом случае окажет влияние на онтогенез.   Раньше, в 90-е годы, после лекций в институте мне нужно было идти в читальный зал, лопатить книги, листать, читать, выписывать, запоминать. Целый вечер на это уходил… Домой ...

А, чего ты тогда такой спокойный?.. Когда мы родились и были совсем маленькими, то не боялись ничего. Или почти ничего… Наш базовый страх, данный нам природой вместе с нервной системой, был настроен всего на два внешних раздражителя – большая высота и громкий звук. Все другое нас не страшило и не могло страшить чисто физиологически.  Поэтому мы могли с восторгом бежать к открытому ...

Недавно я встретил своего знакомого. Не виделись много лет. Обрадовались, разговорились и далее состоялся такой диалог:  — А, как твой английский? Наконец, выучил? — спрашиваю я его. — Да, нет пока…— улыбается он. — Пока не выучил.  — А, чего так? Ты же столько стремился, занимался, ходил на курсы… — Никак не выйду из зоны комфорта, ...

Часто люди не могут выносить критику. В чем же причина?  С детства нам дают глобальные оценки – либо хороший, либо плохой, либо умный, либо глупый, либо молодец, либо неудачник и т.д, и т.п.  Получил «двойку» – это не просто плохо вчера выучил урок или не просто сегодня был недостаточно сообразительным, или не просто не повезло сегодня с математикой.  Нет, нет ...

Недавно я увидел, как мальчики и девочки лет десяти шагали в строю – отдельный строй мальчиков и отдельный строй девочек. Я обратил внимание, как слаженно в ногу шагают девочки, и, как незадачливо и невпопад вытаптывают пол мальчики.  Нет, мальчики не глупее, хотя общеизвестно, что психологически девочки до определенного возраста развиваются быстрее. Мальчики стараются попасть в шаг, ...

Самооценка – вы только вдумайтесь! Ну, откуда это?! Кто это придумал? «Сам оцениваю себя». Хорошо, что «сам». Но тогда вопрос, если «сам», то почему же она так нестабильна? Почему она часто с тенденцией к нулю и даже к минусу, то есть к самоочернению? Зачем оценивать себя низко?   Зачем вообще оценивать себя целиком?  Раньше у нас было понятие: чувство ...

Всем известны такие понятия, как осознанность и ответственность. Однако часто они воспринимаются как просто слова, которые в какой-то мере примелькались, стали банальными. В результате, люди не всегда точно могут описать, что они значат практически.  Нередко рассуждают так: Что, я не осознанный? Я все осознаю. Что, я безответственный? Я ответственный. Я все делаю, что надо. Между тем, людям нередко ...

Когда-то, по-моему, в третьем классе школы, меня однажды удивило, почему один мальчик никак не мог запомнить стихотворение Некрасова, но зато громко декламировал на перемене скабрезный стишок и весело смеялся.  Очевидно, что стихотворение Некрасова ему было неинтересно, поэтому он его не запоминал, а неприличный стишок вызвал у него интерес и радость, поэтому он подхватил его сразу, как только ...

Основатель гештальт-терапии Фредерик Перлз утверждал, что тревожность – это необоснованное забегание вперед и избегание опыта в настоящем.  Мы игнорируем то, что можем сделать здесь и сейчас, и находимся в мыслях там, где нас нет, в том, что еще не наступило. Мы уносимся в воображении в будущее, но не просто строим планы, мы пытаемся его контролировать.  Однако контролировать будущее ...

Часто эти слова звучат для нас банально:  Управлять гневом Сублимировать гнев Канализировать гнев  Проявлять гнев экологично Направлять гнев в конструктивное русло  Верно? Пробовали ведь, не получалось?  Не сдерживаешься — выражаешь гнев, как рекомендуют, но захлебываешься в словах, переходишь на ругань, теряешь мысль, силу аргументации… Ответная реакция, обида, ссора. ...

То, что мы думаем, то мы и есть. Слова, которыми мы описываем события мира, формируют его отражение в нашей психике.  Чем точнее и реалистичнее наши оценки окружающего мира, тем точнее и реалистичнее картина мира внутри нас.  От этого зависит, в какой степени адекватные эмоциональные состояния мы у себя формируем, и насколько разумные действия мы совершаем.  Неверные оценки приводят ...

Как-то раз я ехал по шоссе. С примыкающей справа дороги наперерез моему пути стремительно приближался автомобиль.  По всему было видно, что он не собирается хоть как-то притормозить, и мне показалось, что ситуация становится опасной, потому что именно у него был знак «Стоп».  В таких ситуациях нога машинально устремляется к педали тормоза, а рука молниеносно жмет на сигнал рулевого ...

Да, есть такое явление — страх удачи. Оно напрямую связано с недостатком здоровой самооценки.  С детства наша ценность связана с оценками родителей, наших сверстников, иного социального окружения. Мы, образно говоря, проглатываем эти ценности и делаем их мерилом своей самооценки. Мы находимся внутри социокультурной среды, в которой родились и выросли,  и не можем поверить, что ...

КАК ЧАСТО ВЫ ПРОИЗНОСИТЕ ЭТИ ФРАЗЫ?  я не вынесу нет сил сил моих больше нет выше моих сил непереносимо невыносимо я не перенесу я не переживу мне невмоготу я больше не могу я умру просто нестерпимо я не вытерплю это просто невозможно хоть на стену лезь хоть волком вой и другие Само выражение «я не вынесу» и аналогичные ему в списке уже лишают нас сил на подсознательном уровне.  ...

Одной из ключевых ловушек мышления является долженствование. Долженствование — это превращение наших желаний, предпочтений, стремлений в жесткие абсолютистские требования к себе, к другим и к миру.   Человек может попасть в эту ловушку, думая искаженно, подменяя, например, гибкую установку «хочется, чтобы было хорошо» на жесткую установку «должно быть хорошо».  ...

Фигуры высшего пилотажа поистине завораживают и восхищают.  Закинув в голову в небо, можно бесконечно ими восхищаться, раз за разом поражаясь тому, как могущество человеческой мысли расширяет привычные границы постижимого.  Посмотрите сколько свободы, мощи, простора, энергии, мастерства и творчества!   Дух захватывает!  Полет этой тяжелой и сильной конструкции вкупе с пилотом, ...

Каждый день мы думаем десятки тысяч мыслей. Они пролетают в нашем мозге с огромной скоростью, как искры. Это не конкретные  слова и предложения, а по большей части образы или мыслеобразы, мгновенно сменяющие друг друга.   При оценке внешних событий и явлений наш мозг стремится найти в них закономерности и подчинить их логике. Это нужно нам, чтобы быстро оценивать ту или иную ситуацию, ...

Чувство вины активируется внутренней глубинной дисфункциональной (иррациональной) установкой «я полностью плохой». Вина в этом случае символизирует для личности свою тотальную недостойность, заставляет бичевать и обесценивать самого себя, порой даже ненавидеть. Чувство вины (привычка негативно оценивать тотальную личность) прививается в детстве, как наиболее быстрый и простой способ воздействия ...

Переговоры - это искусство. Они бывают уважительными, конструктивными, а бывают жесткими, и иногда очень жесткими. Когда Вас перебивают - это жесткие переговоры, по крайней мере признак их начала. «Ты не нужен со своим мнением, сиди и слушай, что я говорю», - вот скрытое послание, заложенное в перебивании. Когда перебивают, это очень неприятно. Это жесткий прием манипуляции. Бывает еще, ...

Тебя накрывают сильные эмоции? Тогда попробуй метод «эмоциональный серфинг».  Как это работает?  Идея метода «эмоциональный серфинг» в том, чтобы представить эмоцию в виде волны. Это волна может либо накрыть нас, либо мы научимся скользить по ней, как на доске. В этом упражнении, как только мы чувствуем наплыв эмоции, мы должны мысленно сделать шаг назад и быстро вспомнить ...

В обществе мы получаем ощущение сопричастности и поддержки, в обществе мы реализуем себя, от общества мы можем черпать силу. Но временами наступает момент, когда общество перенасыщает нас и мы теряем себя в нем, растворяемся, становимся не в силах переработать весь поступающий опыт. Тогда требуется побыть наедине с собой - со своими чувствами, мыслями, желаниями, фантазиями и потребностями. Баланс ...

Знаете ли вы, что чувство справедливости заложено в людях на нейробиологическом уровне? Оказывается, в нашем мозге есть зоны, которые автоматически регистрируют несправедливость. Они передают сигнал о ней в участок мозга, который отвечает за эмоцию отвращения. Это чувство равносильно тому, как если бы мы понюхали что-то очень неприятное.  Несколько лет назад голландский ученый Франс де Вааль провел ...

Нет ничего прекраснее и приятнее, чем устремиться вслед за эмоциями, проживать их всей душой! ❤ Только так мы можем познать полноту жизни, увидеть ее во всех красках и бесконечной прелести. Однако, как ни странно, это касается не только позитивных эмоций, но и негативных. Эмоции даны нам для того, чтобы быстро сигнализировать о характере ситуации, автоматически запускать соответствующие механизмы ...

Недавно я встретил ролик одного психолога в одной из социальных сетей. В этом ролике он говорит о том, что настоящий лидер тот, кто использует метод кнута и пряника, и только это форма правления идеальна. В качестве примера и по каким-то причинам в качестве аргумента он привел случай, который произошел у него с его пятилетним сыном. Его сын испортил аксессуар к гаджету и сделал это, по его словам, ...

   Задумывались ли вы, почему люди часто испытывают психологические проблемы, не могут достичь успеха, претерпевая одну неудачу за другой, или уходят от одних токсичных отношений и приходят к другим, таким же токсичным, и никак не могут выйти из замкнутого круга?     Многие отчаиваются и полагают, что это судьба, "что-то свыше". Но так ли это? Судьба - это то, что мы не ...

    Что такое мысли и могут ли они быть материальными? Достоверно известно, что мысли, это продукт мозговой деятельности - сигналы, импульсы и биохимические реакции в нейронах головного мозга.       Наш мозг устроен таким образом, что мысли, которые им рождаются, и которым мы придаем большее значение, чем остальным, мы склонны воспринимать как факты, как непреложное отражение ...

Зачастую можно услышать, что понятие «газлайтинг» употребляется не совсем к месту. Например, кто-то высказал иную точку зрения - газлайтинг, или дал другую оценку происходящему - газлайтинг, или предложил иное восприятие, иной взгляд на проблему - опять газлайтинг, или высказался об иных причинах или последствиях проблемы - и снова газлайтинг. Кругом газлайтинг? Конечно же нет. Хотя ...

Мы чувствуем себя так, как мы думаем. Однако часто в своей психической жизни мы путаем мысли и чувства. Во многих случаях это лежит в основе психологических проблем. А между тем, очень важно уметь отделять одно от другого, чтобы осуществлять эффективные самоконтроль и саморегуляцию своего эмоционального состояния. Невозможность регуляции нашего эмоционального состояния приводит к нарушениям в коммуникации, ...

Интуиция - удивительное явление и одновременно важный инструмент в нашей жизни. Многие решения мы принимаем, не задумываясь, основываясь на так называемом "шестом чувстве". Часто эти решения оказываются верными и мы становимся склонными переоценивать интуицию и излишне ей доверять. Однако каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда интуиция нас обманывала, предлагала неверные оценки ...

Тревога и беспокойство так или иначе присущи всем людям. Они служат своего рода индикаторами окружающей нас реальности и призваны подавать нам сигналы, если в этой реальности что-то представляет для нас действительную угрозу. Например, мы вознамерились перейти железнодорожные пути в неположенном месте и внезапно слышим мощный гудок паровоза, несущегося прямо на нас. Мы испытываем крайнюю степень тревоги ...

Желание нравиться - это не просто желание, это еще и определенная форма поведения. Нас с детства приучают к установке  - «Соответствуй. Нравься маме, папе, дедушке, бабушке, воспитателю, учителю, профессору, начальнику, чиновнику и т.д.».  Люди существа социальные, поэтому такая установка отчасти справедлива. Она поддерживает общество и общественный договор. Иначе не будет законов, ...

Недавно я прочел статью в интернете, в которой утверждалось, что для того, чтобы избежать появления невроза, надо не чувствовать себя никому должным. Автор рассуждал о том, что есть долг фактический, например, долг в банке, а есть долг мнимый, например, долг ходить на работу, долг перед детьми и даже долг перед родителями. Излишне будет говорить, что были негативные отзывы на статью. Особенно возмутил ...

В данной статье я хотел бы рассмотреть вопрос, что может помочь психологу в работе с трудным клиентом. Под трудным клиентом в данной статье я понимаю клиента, который пришел на сеанс, чтобы компенсировать свою проблему за счет унижения психолога, пренебрежения к его достоинству и умаления его знаний и компетенций.  Конечно, мало приятного в том, что клиент вместо заинтересованности в решении своей ...

Каждый день мы сталкиваемся с воздействием на наше сознание. Например, приемы маркетинга и рекламы в медиа и общественных местах, ухаживания со стороны других людей, приглашения на бизнес-ланч, капризы детей и так далее.   Все вышеперечисленное направлено на то, чтобы воздействовать на наше сознание, подтолкнуть к какому-то выбору, к принятию какого-то решения. Часто можно услышать, что примеры ...

Депрессия – очень распространенное заболевание. Это именно заболевание и достаточно серьезное. В нашей стране, правда, к состоянию депрессии отношение традиционно пренебрежительное, если не сказать суровое. Еще в советское время считалось, что депрессия – это болезнь бездельников, богатых и праздных людей, капиталистов, помещиков, а у советского человека, труженика и коллективиста, депрессии ...

Многие люди страдают от неуверенности. Несмотря на обилие материала по этой теме, проблема зачастую сохраняется. В этой статье я кратко расскажу, как мозг формирует навыки и качества, а также приведу некоторые практические шаги, как можно развить уверенность в себе.  Мы все рождаемся с определенным типом нервной системы и с определенными генетическими задатками. Они схожие, но все же разные. Однако ...

Самооценка зависит от того, по какому одному из тысячи качеств, черт, способностей и особенностей человек решает сам себя измерять целиком. Если человек считает, что, например, его внешность превалирует над всеми его чертами и качествами и это единственный фактор, по которому он хочет оценивать свою тотальную личность, то его оценка себя будет низкой. Если он считает, что самое главное - это харизма, ...

Существует устойчивое представление, что компетентные, самодостаточные и профессиональные люди не испытывают волнение, что они всегда уверены в себе, решительны, знают, что делают, и достигают цели без особых усилий.Однако это миф. В действительности они его испытывают. Испытывают просто потому, что они люди.  Но почему тогда по ним это никак не скажешь?   Дело в том, что помимо ряда других ...

Часто мы употребляем в своей внешней речи или про себя такие слова, как «это ужас», «это кошмар», «это катастрофа», «это ужасно», «это кошмарно» и т.д. Это давняя привычка и мы не видим в ней ничего плохого. Мы полагаем, что это обычная фигура речи. Так мы пытаемся выразить себя, донести до других и для себя глубину своих переживаний по поводу ...

Часто бывает, когда двое не могут договориться. Нередко можно наблюдать, как один собеседник с жаром что-то доказывает, а другой с нетерпением ждет, когда тот закончит, напряжено готовя ответы в уме и, часто не дожидаясь окончания речи, перебивает и вставляет свое слово. Далее, в свою очередь, уже не слушают его и он получает «ответный удар» с той же силой и в той же манере. Все мы знаем, ...

Наша жизнь во многом зависит от наших эмоций. Однако они не возникают сами по себе. Они определяются тем, что мы видим, слышим, о чем мы думаем, о чем вспоминаем, что воображаем, что представляем, о чем мы фантазируем. Эмоции могут возникать также в связи с различными ассоциациями - мысленными, образными, а также с ассоциациями в связи с ощущениями (увиденное, звуки, запахи, вкус, прикосновения). Эмоции ...

Самооценка это то, как мы оцениваем самих себя. Другими словами, это то, как мы видим своё достоинство, считаем ли мы себя достойными или нет.  Однако, действительно ли мы оцениваем себя сами или мы смотрим на себя глазами других людей? Чтобы ответить на этот вопрос, сначала попробуем прояснить, что в нашем обычном понимании влияет на нашу самооценку и от чего она зависит. Наши значимые люди ...

Зачастую можно услышать мнение, что бывают ситуации, в которых физическое наказание ребенка просто необходимо, и что в таких ситуациях нет и не может быть других способов «привести ребенка в чувство». У этого мнения есть апологеты. В таком случае возникают вопросы, где можно купить специальное пособие, чтобы делать это правильно, то есть в правильных ситуациях, сообразно возрасту -  с ...

В начале важно отметить, что речь пойдет о том самом гневе, суть которого лучше всего ясна, когда мы произносим такие синонимы к нему, как: «злоба», «злость», «ярость», «свирепость», «бешенство» и т.д., то есть, все то, что представляет собой неконтролируемую или плохо контролируемую, скрытую или явную, словесную или поведенческую агрессию, ...