Можно ли справиться с плохими эмоциями?

Справиться с плохими эмоциями возможно путем изменения своего мышления, то есть через изменение восприятия себя, других и событий в жизни. 

Эмоции - это отражение мыслей. Соответственно, плохие эмоции - это отражение плохих мыслей. Но не мыслей в нашем традиционном представлении. Это не какие-то законченные структурированные книжные предложения или цитаты.

Это быстрые, мгновенные мысли, проносящиеся в голове как искры в виде образов, воспоминаний, выводов, установок, переживаний, фантазий, ассоциаций и т.д.. Это так называемые быстрые мыслеобразы. Они-то и поджигают в доли секунды наши эмоции. 

Со временем, если мысль становится устойчивой, думается постоянно в ответ на повторяющееся или схожее событие, то и эмоция становится постоянной. Вслед за негативным мыслеобразом мгновенно вспыхивает негативная эмоция. 

Чем чаще мы повторяем этот цикл мысль - эмоция, тем сильнее они скрепляются друг с другом и тем меньше между ними промежуток времени. Они образуют так называемую дезадаптивную схему. 

С годами этот промежуток времени может стираться вовсе и человек начинает буквально чувствовать реальность, даже не подозревая, что сначала он о ней определенным образом подумал, дал ей оценку. 

То есть в оценке реальности и в поведении человека принимает участие эта схема. Человек воспринимает ее как свое Я. 

Чем дольше человек живет с такой схемой, тем она сильнее, тем она устойчивее и тем больше она сопротивляется терапии, так как опровержение истинности схемы воспринимается человеком как опровержение его картины мира, атака на его Я, как издевательство над ним или как - очень модное сейчас слово, по поводу и без поводу применяемое, - газлайтинг. 

То есть он продолжает страдать, но держится за схему, которая приносит ему страдания.

Человек сам выбирает, как себя чувствовать и он в состоянии распознать и разрушить эту схему. Чем раньше человек начинает терапию, тем больше шансов избавить себя от плохих эмоций.