Проживание эмоций

Часто можно слышать рекомендации проживать свои эмоции, не подавлять их, не вытеснять, не изолироваться от них. Отчасти эти рекомендации справедливы.

Изоляция от собственных негативных эмоций приводит к тому, что человек в конечном итоге незаметным для себя образом изолируется не только от негативных эмоций - он изолируется и от всех положительных эмоций. Он перестает чувствовать вообще. Он перестает радоваться, получать удовольствие, испытывать вдохновение. 

Вместе с потерей доступа к внутреннему эмоциональному миру человек теряет свое Я, теряет смыслы того, что он делает, к чему стремится, теряет вообще смысл своей жизни.

Самое опасное - он больше не контролирует свои внутренние импульсы и не способен понимать мотивы своих действий. Отсюда и появляется неконтролируемая тяга к тому, чтобы пускаться во все тяжкие. 

Поэтому изоляция от негативных эмоций действительно вредна. Но люди подавляют, вытесняют негативные эмоции не потому, что хотят навредить себе. Они это делают, потому что проживать деструктивные негативные эмоции очень больно. Они так себя спасают. 

Больно проживать депрессию, больно испытывать тревогу, очень болезненны гнев и вина, они буквально опустошают, лишают сил.

Их проживание требует мужества, но это не самое главное. Главное то, что проживание деструктивных эмоций раз за разом не приводит к повышению способности их переносить.

Напротив, способность переносить деструктивные эмоции только ухудшается. Не зря они называются деструктивными. Они разрушают психику и их проживание становится опасной привычкой. То есть, начиная страдать, человек страдает все больше и больше.

Кроме того, проживание деструктивных негативных эмоций становится критичным для взаимоотношений с другими людьми. 

Какие же негативные эмоции можно и нужно безопасно проживать? Это здоровые негативные эмоции в той же модальности, но обладающие более умеренными психо-физиологическим потенциалом.

Вместо гнева можно и нужно проживать раздражение, вместо депрессии - грусть, вместо тревоги - волнение, вместо вины - раскаяние. 

Как же прийти к таким здоровым негативным эмоциям? Как научиться проживать безопасные эмоции, не прятаться от них, на закрывать самого себя от самой важной части нашего Я  - внутреннего эмоционального мира? 

Есть решение. Необходимо изменить систему оценок и взглядов, систему кодирования внешней реальности. Это достигается за счёт переоценки ценностей и переосмысления значений тех или иных событий, за счёт изменения наших внутренних установок. 

Покажется, вероятно, что это слишком просто, что это неправдоподобно. Но это именно так. Наши эмоции - это есть прямое отражение наших мыслей. Мыслей, которые кодированы в образах и импульсах внутри нашей психики. 

Здоровые негативные эмоции дают сигнал о реальности и не блокируют потенциал мышления и действия. Именно их стоит проживать на полную катушку.
Важно лишь научиться правильно отражать реальность в своем сознании, мыслить максимально реалистично, без искажений. Тогда несчастье покинет вас навсегда. 

Я помогу вам восстановить эмоциональный баланс, научу вас, как решительно отказаться быть несчастными в любой ситуации, как эффективно достигать своих целей и получать удовольствие от жизни. 

Ваш психолог Андрей Перфильев, +7 (916) 803-59-37