Что такое тирания долженствования

Одной из ключевых ловушек мышления является долженствование.

Долженствование — это превращение наших желаний, предпочтений, стремлений в жесткие абсолютистские требования к себе, к другим и к миру.  

Человек может попасть в эту ловушку, думая искаженно, подменяя, например, гибкую установку «хочется, чтобы было хорошо» на жесткую установку «должно быть хорошо». 

Такая подмена — пример жесткого экстремального требования к миру быть таким, каким хочется, чтобы он был. Однако правда в том, что хочется, чтобы было хорошо, но хорошо быть не должно.

Да, не должно. Мы только хотим этого. Но в мире всего поровну — и «хорошо», и «плохо». Мы хотим, чтобы было хорошо и не было плохо, но это не значит, что должно быть только хорошо. 

Это логично и реалистично. Но мы забываем это из-за силы растущего желания к лучшему и временной неспособности справиться с дискомфортом существующего положения. 

Вполне возможно, что с нами действительно может произойти что-то плохое, но мы откажемся не в состоянии дать этому реалистичную оценку, потому что направленность нашего восприятия и ход мысли будут диктоваться подавленным состоянием. Мы попадаем в ловушку. 

Единственный голос, который мы тогда слышим, — это голос депрессии. Все остальное — разумное, реалистичное и в чем-то, может быть, позитивное — кажется нам неправдоподобным, незначительным, маловероятным. 

Со временем жесткое требование может превратиться даже в тоскливую, молящую нужду и полную беспомощность. Депрессия вызывает нарушения баланса нейромедиаторов, что может негативно влиять в том числе на моторику и речь. 

Конечно, не во всех случаях это может быть так. На это влияют ряд внешних средовых, ситуативных и индивидуальных внутренних факторов. 

Но это почти гарантированно будет так, если слишком долго и слишком часто повторять себе установку долженствования. 

Это может произойти внезапно по принципу накопления. Еще вчера человек мог быть на работе, общаться с коллегами, внешне выглядеть «нормально», а сегодня он лежит и не может встать. 

Поверьте, случается и такое. Это не вина человека. Это его настоящая беда. Так работают механизмы психики. 

Помимо депрессии, долженствование может привести к хроническому стрессу, апатии, упадку сил, раздражительности, недовольству окружающими, агрессии, повышенной тревожности, к чувству вины и стыда, к нестабильной самооценке или ее разрушению, унынию и отчаянию.

Не все долженствования приводят к эмоциональным нарушениям, но почти все эмоциональные нарушения имеют в своей основе долженствование. 

Важно уметь отслеживать свои мысли, когда мы начинаем испытывать подавленность, уныние, и вовремя их философски перерабатывать. 

При этом так же важно научиться не подавлять эмоции уныния, депрессии, а трансформировать их в здоровые негативные эмоции печали, грусти и полноценно их проживать, выражать. 

Реагирование радостным оптимизмом на плохие события может помогать какое-то время, но такой способ непременно подведет на длинной дистанции. Чрезмерный позитивизм в ответ на плохое событие требует подавления адекватной негативной эмоции. 

А все подавляемое, возвращается усиленным. И тогда взрыв неизбежен. По этой причине такая стратегия совладания не во всем полезна, хотя какое-то время она работает. 

Чтобы избежать попадания в ловушку мышления и появления в этой связи эмоциональных нарушений среди прочих ловушек мышления контроль долженствования является первостепенно важным. 

Как психолог я помогу вам сбалансировать ваше эмоциональное состояние в рамках психологических консультаций.

Как коуч я помогу вам достичь ваших целей в карьере, в бизнесе, в отношениях в рамках коуч-сессий. 

Запись в Telegram, WhatsApp +7 (916) 803-59-37.