Режим «Царя»: почему мы пытаемся контролировать все и всех?

Сегодня я хочу поговорить о том, что защищает нас от боли при столкновении с реальностью, —

Существуют так называемые зрелые защиты. К ним относятся:

• Вытеснение («лучше об этом не думать»);
• Рационализация («я не боюсь знакомиться, просто сейчас в этом нет смысла»);
• Сублимация («лучше направлю энергию в работу»).

Они немного искажают восприятие, чтобы смягчить удар, но в целом не несут угрозы для психики и качества жизни. 

Однако существуют и незрелые (примитивные) защиты. Они искажают реальность гораздо сильнее и часто влекут за собой деструктивные последствия. Об одной из них мы и поговорим.

Иногда люди приходят в ярость от того, что планы сорвались или окружающие ведут себя не так, как ожидалось. В такие моменты, например, вместо сочувствия к заболевшему коллеге или понимания причин неудачи возникает острое ощущение, будто в мире сломался какой-то важный механизм.

В психологии это называется всемогущим контролем — одной из самых ранних и мощных защит нашей психики. Она «питается» жесткими установками: «я должен», «мне должны», «всё должно быть так».

Все начинается в младенчестве. Ребенок кричит — появляется еда или его одевают теплее. Для него это не мама пришла на помощь, а он сам «создал» ресурс силой своего крика. Это естественное состояние всемогущества помогает выжить в детстве, но если оно застревает во взрослой жизни, начинаются проблемы.

• Люди как функции. Окружающие бессознательно воспринимаются не как личности со своей волей, а как инструменты для достижения целей. Если «инструмент» не делает то, что должен, это вызывает не просто недовольство, а гнев.
• Магическое мышление. Убежденность, что если вы будете все контролировать и «правильно» думать, то сможете достичь буквально любой цели. 
• Игнорирование границ. Правила, законы и ограничения кажутся чем-то, что создано для «обычных» людей, но не для вас.

Всемогущий контроль — это щит против беспомощности. Признать, что мы зависим от чувств партнера, решений начальника или просто воли случая — невыносимо страшно. Проще верить, что «я — кукловод», чем признать свою уязвимость.

За маской «железного человека» всегда прячется напуганный ребенок, который когда-то решил: «Все будет так, как мне хочется, потому что иначе я не выживу».

Плата за такой контроль — постоянное внутреннее напряжение, раздражительность, вспышки гнева, чувство бессилия и одиночество. Невозможно построить эффективные отношения, пока вы воспринимаете других людей как «объекты» своей системы.

«Я не всесилен, и это нормально. Я могу влиять на многое, но мир не обязан вращаться по моему сценарию, а другие не обязаны соответствовать моим ожиданиям».

Только ослабив хватку жестких «должен», можно наконец обрести внутреннее согласие и уверенность в себе.

Самостоятельно сделать это бывает непросто: всемогущий контроль искусно маскируется под привычные убеждения и «характер». Задача когнитивного психолога — помочь распознать и нейтрализовать этих «хитрецов», которые причиняют страдания и мешают достигать истинных целей.