Ловушка обиды: Как мы сами разрушаем себя изнутри, и что с этим делать

Кто из нас не сталкивался с ситуациями, когда вас не позвали на важное событие, обошли по карьерной лестнице или просто неприятно высказались? Уверен, что почти каждый!

В такие моменты внутри что-то сжимается. Чувствуешь себя уязвленным, незначительным, иногда даже «недостаточным». Это и есть та самая обида. Она – это болезненное сочетание страха потерять свой социальный статус и обычной жалости к себе. Ощущение, прямо скажем, не из приятных.

Но что интересно: мало кто сразу готов признать, что обиделся. Ведь «обижаться» – это же «плохо», «на обиженных воду возят», да и само слово после 90-х приобрело такой... специфический оттенок.

Из-за этого мы часто вытесняем обиду, и тут же на ее место приходит гнев, ярость или жгучее желание отомстить.

Казалось бы, ну а как иначе? Задели же! Обида – естественная реакция. Да, естественная. Но, к сожалению, она крайне разрушительна.

И вот почему:

Мы обижаемся не на то, что нам говорят или делают. Мы обижаемся на негативные образы нас самих, которые тихонько живут в нашей голове. Чьи-то слова или поступки – это всего лишь активатор для этих скрытых «демонов» самокритики.

И каждый раз, когда мы обижаемся, мы неосознанно укрепляем эти негативные образы. Никакая злость или месть обидчику не остановит этот процесс. Каждая обида – это словно «фотоснимок» в вашей памяти.

Он не просто активирует, а буквально запечатлевает ваш уязвленный, никчемный или слабый образ самого себя. Со временем в нашей психике накапливается целый «альбом» таких ущербных «фотографий».

И эти «снимки» медленно, но верно подтачивают самооценку, лишают уверенности в себе. На определенном этапе они «выползают» из альбома и сливаются в бесконечный коллаж – устойчивую негативную панораму самого себя.

А это, друзья, просто «вкусная пища» для тревоги, депрессии и многих других деструктивных эмоций.

Вот так, сами того не ведая, обижаясь, мы превращаем себя в сомневающихся, пассивных, беспомощных и никчемных.

«Что же делать?» – спросите вы. «Если оскорбляют, вообще никак не реагировать?»

Обязательно реагировать! Но не запускать при этом скрытые негативные образы.

Когда вас пытаются оскорбить или унизить, вы способны понять это на рациональном уровне. Хотя бы по принципу

«не делай другим того, чего не желаешь себе»

Вместо обиды вы можете прожить разочарование. А вместо гнева – недовольство. Этих эмоций вполне достаточно, чтобы осознать попытку унижения и адекватно отреагировать.

Они помогут вам адаптироваться, влиять на ситуацию, но при этом не разрушат вашу самооценку, не оставят рубцов на психике и не снизят вашу способность жить и действовать в этом мире.

Как научиться не погружаться в обиду, а реагировать адаптивно – разочарованием и недовольством – можно увидеть и осознать в ходе правильно выстроенного, профессионального терапевтического процесса.

Важно уметь создавать и поддерживать свой собственный, позитивный «фотоальбом»!