Как преодолеть страх неопределенности?

Мы нередко тревожимся, хотим заглянуть в будущее – узнать, что там, да как…Многие ходят к гадалкам, астрологам и ченеллерам за рассказами, а что там дальше.

«Хороший» рассказ дает облегчение от тревоги, которое ошибочно принимается за счастье и спокойствие.

Но откуда берется эта тревога по поводу будущего? 

Часто полагают, что тревога – это что-то внешнее, что-то, что может откуда-то «нахлынуть». Однако это заблуждение. 

Тревога – это исключительно продукт нашего мозга. Она внутри. Точнее в голове.

Но тревога – это не просто продукт мозга, это продукт наших мыслей. Как правило, это катастрофичные автоматические мысли, которые начинаются с:  

А вдруг…?

А что, если…?

Дальше разыгрывается фантазия на все лады и пугает, пугает, пугает, пока от бессилия не отступит и не даст долгожданное облегчение. 

То есть мы сами тревожим себя своими же мыслями.

Если мы упускаем из виду этот аспект и даем разрастись тревоге, то она начинает восприниматься как нечто внешнее, как «девятый вал» в шторм, который накрывает нас с головой, и, перед которым мы бессильны. 

Самое неприятное – она заставляет нас слепо верить в мысли, которые ее породили. Фантазии предстают для нас в виде реальности. 

А, если мы что-то представляем реальным, то оно становится реальным для нас по своим последствиям, независимо  от того, реально ли оно на самом деле или нет.

Первым делом нужно научиться останавливать автоматические мысли в самом начале.

Как только почувствовали тревогу, нужно  остановить себя и четко спросить себя:

 «СТОП! Это факты или мои мысли?» 

И далее дать самим себе такой же четкий ответ: 

«Это мои мысли! Нет никаких подтверждений, что это факты, и нет оснований думать, что случится именно так!»

Важно не просто сказать это себе, а энергично убеждать себя в этом, повторять себе многократно, пока не вернете себе реалистичное восприятие действительности и не снизите тревогу до легкого волнения. 

И главное, помнить, что перед нами есть только ситуация здесь и сейчас. Воздействуя на нее, то есть делая максимум того, что можем, мы и создаем свое будущее. 

Мы ничего не можем поменять в прошлом – его уже нет, мы не запрыгнем в будущее, чтобы что-то поменять там – его еще нет. 

Есть только здесь и сейчас. И оно не кончается, пока мы живы. 

А значит перед нами безграничные возможности создавать свое будущее тем, что мы делаем прямо здесь и прямо сейчас.