Как преодолеть тревогу?

Английский ученый Уильям Карпентер обнаружил в 1852 году, что представляемое действие имеет свойство неосознанно прорываться вовне. Другими словами, он открыл, что мысль, рожденная в мозге, создает готовность к соответствующему действию или даже вызывает моторную реакцию, которую мозг воспринимает как реальную. 

Впервые это пришло ему в голову на сеансе спиритизма, где медиум задавал вопросы духам, а те «отвечали» ему тем, что двигали предметы или вращали по амплитуде шарик, подвешенный на нитке, конец которой медиум держал в руке.

Когда медиума уличили в подлоге, что он сам вращал шарик и двигал предметы, он был искренне разгневан. Карпентеру показалось, что медиум действительно по-настоящему верил, что духи «отвечали» таким образом. 

Он изучил это явление и пришел к выводу, что действия, отрепетированные в мозге, вызывают невольные моторные реакции, запрограммированные мыслью. То есть мозг начинает верить в то, что он настойчиво представляет. Этот эффект так и был назван - эффект Карпентера. 

На этом эффекте основаны многие техники визуализации.

Например, знаете ли вы, что летчики пилотажных групп постоянно тренируются, представляя, что их ладони – это их самолеты? Они выстраивают «строй» из своих ладоней и репетируют совместный полет, двигая ладони согласно карте полета.

Они ходят друг за другом, внимательно следя за тем, чтобы соблюдать заданную дистанцию и чертить ладонями в воздухе те фигуры, которые должны будут потом выполнять их самолеты в реальном полете. Мозг запоминает всё – дистанции, траектории, углы и т.д.

С помощью этого эффекта вы можете также тренировать различные мягкие навыки, снимать психологические барьеры, преодолевать тревогу. 


Например, если вам предстоит важный разговор, интервью, экзамен, свидание и т. д., то нужно ясно представить свои действия, слова, подгоняя их под воображаемый удачный финал. 

Если вам нужно научиться чему-либо или сделать что-либо, в том числе то, что вы никогда не делали, то сначала нужно прокрутить эти действия в голове с визуализацией успешного завершения. 

Кроме того, такие мысленные тренировки позволяют достичь эффективной спонтанности при необходимости импровизации, когда не всё идет точно по плану. 

Чем сильнее и устойчивее воображение удачного финала, тем лучшие решения находит мозг при отклонении от плана, так как он свободен от тревоги и сомнений.

Мысль опережает действия. Поэтому все действия нужно подгонять под воображаемый удачный финал. 

Это, конечно, не имеет ничего общего с магией или эзотерикой. Речь идёт исключительно о том, на что мы можем влиять сами.