Я собой недоволен!

Часто так говорят люди целеустремленные, зрелые, волевые. У них сильный тип нервной системы. Врожденный или развитый – не имеет значения… Они используют эту фразу как вербальный код, знак, сигнал к началу действия. 

Эта фраза не порождает у них депрессию, они мысленно не зависают на своей воображаемой никчемности. Эта фраза наоборот мотивирует их достичь желаемого во что бы то ни стало. 

Они безжалостны к себе, но эта безжалостность оказывается для них удивительно продуктивной и безопасной. Однако таких людей не так-то много. Я бы сказал, их мало. 

По большей части, когда наш внутренний критик говорит нам, что он нами не доволен, это означает для нас, что мы плохи целиком. 

Он шепчет нам в самую глубину предсознания: 

Слабак! Неудачник! Ты лузер, у тебя не получилось. И ничего не получится!

Конечно, мы от этого расстраиваемся, впадаем в депрессию. 

Что-то у меня прямо совсем плохое настроение,

– можем говорить мы себе и другим. 

Внутренний критик настойчиво говорит нам, что мы безнадежно плохи полностью из-за того, что не получилось лишь что-то специфическое в конкретный промежуток времени. Именно это вызывает у нас депрессию. 

Депрессия – эмоция жесткая и экстремальная. Почему? Потому что она разрушает психику, лишает способности мыслить, действовать, жить полноценной жизнью. 

Если не прислушался, не распознал, что она нашептывает, не разобрался со своим внутренним критиком, не сказал ему «пару ласковых», то остается, по сути, два выхода:

• Погружаться в депрессию еще больше, ныть, стонать, жаловаться, переживать свое «падение» и медленно ползти вверх к пику горы под названием «Самооценка». Долго…
• Выйти из экстремальной эмоции депрессии через другую экстремальную эмоцию – через гнев (проще говоря, наорать на кого-нибудь). Тут сразу снова окажешься на вершине своей самооценки. (Так себе, сомнительный способ… Не без последствий, как всем известно).

Оба эти способа восстанавливают самооценку, но ненадолго.

К тому же, чем чаще мы проходим через такой примитивный цикл, тем слабее работают эти способы. Другими словами, тем больше требуется ныть, или тем больше требуется на кого-нибудь орать. 

Понятно, что у таких способов поведения конец будет все равно. И будет он, мягко говоря, неприятный… 

Что же делать?

Слушайте, что говорят вам ваши негативные эмоции. Они говорят. Мы их не слышим или не слушаем, потому что нам от них больно, и мы пытаемся от них избавиться, отстраниться, вытеснить. Но они говорят! 

Внутренний критик (это на самом деле привычный условный мыслительный рефлекс) шепчет и шепчет. Распознайте, что он шепчет, и дайте ему жесткий ответ. 

Каким должен быть этот ответ? 

Он должен быть взрослым. 

«Взрослым» – означает реалистичным и сбалансированным. То есть отражающим и фиксирующим в вашей памяти всю полную картину вашего Я, а не только ту узконаправленную часть, где что-то не получилось. 

Обязательно найдите то, за что вы можете быть довольны собой, и скажите это своему внутреннему критику. Похвалите себя. Зафиксируйте в своем сознании положительный образ самого себя. Вживитесь в него. 

Помните, что даже если что-то сегодня не получилось, то все равно - вам удалось сделать максимум. Вы были на высоте, исходя из своих знаний, умений, физического и психического состояния. Вы не сдались. Вы сделали! И получили опыт!

Оцените этот опыт и скажите это своему критику. Скажите ему, что это были не ошибки, а что вы получили подсказки. Да, это подсказки, и не стоит писать себе по ним обвинительные заключения. 

Повторяйте себе (внутреннему критику) эти ответы настойчиво, с энергией и верой, пока не почувствуете, что настроение выравнивается. 

Помните, друзья, что мы чувствуем себя так, как мы думаем. Не отпускайте ваши мысли блуждать без присмотра по эмоциональным струнам вашей души. Иначе они сыграют вам…какофонию…