Ох, уж эта критика…

Часто люди не могут выносить критику. В чем же причина? 

С детства нам дают глобальные оценки – либо хороший, либо плохой, либо умный, либо глупый, либо молодец, либо неудачник и т.д, и т.п. 

Получил «двойку» – это не просто плохо вчера выучил урок или не просто сегодня был недостаточно сообразительным, или не просто не повезло сегодня с математикой. 

Нет, нет и нет. Получил «двойку» – это ты плохой, глупый и неудачник.

Мы получаем отовсюду общие, глобальные оценки. 

Они звучат во всем: 

упал с велосипеда – растяпа,

не поделился конфетой в садике – жадина, 

не смог удачно выступить на олимпиаде по физике – болван, 

не смог поступить в институт – неудачник, 

уволили с работы – лузер, 

ушел муж – плохая жена, 

бросила жена – слабак. 

Список можно продолжать бесконечно.

С годами мы уже не можем оценивать свои поступки и качества отдельно от своей личности. По каждому отдельному поступку или качеству мы привыкаем оценивать себя глобально, то есть оценивать свою личность целиком. 

Эти глобальные оценки становятся условием собственной ценности, основой для формирования самооценки. 

В результате, мы вооружаемся ловушками мышления, которые в общих чертах выглядят следующим образом: 

•  «Я должен (-на) быть удачным (-ой) во всем» – долженствование 
•  «А, иначе я ничто» – самообесценивание

Как следствие, когда мы слышим критику по отдельным своим действиям или качествам, мы истолковываем это как знак нашей тотальной ничтожности и неполноценности: 

• Нам говорят: «ты плохо выполнил работу», но мы слышим: «ты плохой  работник».
• Нам могут сказать: «ты слишко близко подъехал к впереди идущей машине», но мы слышим: «ты плохой водитель».
• Мы получаем замечание: «ты неудачно выступил на собрании», но мы слышим: «ты плохой оратор».
• Нам дают обратную связь: «ваш ребенок плохо себя ведет», но мы слышим: «вы плохой родитель». 

Это вызывает депрессию и мы внушаем себе поэтому, что критика невыносима и ужасна, и стараемся ее избегать. О себе же мы стараемся вообще не думать критично, называя это своим внутренним комфортом. Потому что «критично» равно «плохо». 

В результате, мы получаем комфортное, отчасти уверенное в себе, но оторванное от реальности самовосприятие. 

И мы не можем скорректировать какие-то свои отдельные действия или качества, потому что из-за привычки оценивать себя глобально не в состоянии сказать себе: 

•  У меня не получилось только сегодня, но это не значит, что будет не получаться всегда
•  У меня не получилось только конкретно в этой сфере, но это не значит, что будет не получаться во всех других сферах
• У меня не получилось, потому что я не учел вот этих аспектов.., и еще навалилась усталость, но вовсе не потому, что я неудачник

Мы действуем вслепую, не анализируя свои действия и качества, ошибочно полагая, что уверенность в себе – это уверенность в своей

«хорошести»,

«правильности»,

«удачности».

 Но это очень большое и вредное заблуждение. 

На самом деле уверенность в себе, это уверенность в том, что справишься в любом случае, пусть и не с первого раза.

Критика бывает полезной, а бывает бесполезной, но она в любом случае заслуживает внимания. 

Нельзя действовать эффективно, если сомневаешься и не уверен в себе, но критика не должна влиять на уверенность в своих силах. 

Большое искусство – научиться воспринимать критику, не теряя уверенности в себе, используя ее как подсказку,  если она полезна, или отбрасывать ее в сторону, как чемодан без ручки, если она бесполезна.