Токсичный монолог

КАК ЧАСТО ВЫ ПРОИЗНОСИТЕ ЭТИ ФРАЗЫ? 

я не вынесу
нет сил
сил моих больше нет
выше моих сил
непереносимо
невыносимо
я не перенесу
я не переживу
мне невмоготу
я больше не могу
я умру просто
нестерпимо
я не вытерплю
это просто невозможно
хоть на стену лезь
хоть волком вой
и другие

Само выражение «я не вынесу» и аналогичные ему в списке уже лишают нас сил на подсознательном уровне. 
Что такое «не вынес»? Не вынес, значит, не вынес. Всё! Не трудно догадаться, что это буквально значит. 

Нейролингвистика — очень мощный механизм воздействия на психику.

То, что мы говорим другим людям, воздействует на них и даже может их уничтожить. 

Вспомните, как мы раздражаемся на тех, кто ноет и стонет, например, в походе или на ином напряженном мероприятии, в иной трудной ситуации.

Их стоны выматывают нас, разжижают волю, тянут из нас ресурсы, высасывают силы. Мы цыкаем на них, шипим, требуем немедленно прекратить ныть.

Но мало кто знает, что точно так же на нас воздействуют наши собственные слова самим себе, наши собственные стоны.

Нередко мы не требуем от себя их прекратить, как от других, а, наоборот, погружаемся в них и повторяем, повторяем без конца. 

Как бы ни бы тяжело, это «тяжело» увеличивается  кратно, если в неблагоприятной ситуации самому себе постоянного говорить «я не вынесу», «я умру просто». 

Кто-то скажет, вероятно, что это просто фигуры речи, что это все в переносном смысле и ничего не значит. Но нет, это не просто фигуры речи. 

Для нашего мозга это прямые команды, сигналы, внушения!  Мозг воспринимает, что то, что мы делаем, или ситуация, в которой мы находимся, опасны для нас смертельно. Да, да. Именно так — мы не вынесем! 

И сразу, хотим мы того или нет, эти слова включают механизмы образования экстремальных эмоций — невротическая тревога или глубокая депрессия. 

И хотя ситуации бывают плохими и даже очень плохими, но они становятся для нас во много раз хуже под влиянием этих слов. 

Если мы определяем для себя ситуацию, как реальную, то она становится для нас реальной по своим последствиям, независимо от того, реальна она на самом деле или нет.

Если мы говорим себе, что что-то не можем вынести, то наш внутренний ресурс и наша воля сжимаются до размеров песчинки. 

Отсюда паника, суета, хаос или упадок сил, неверие в себя и в свою способность справиться с ситуацией.  

И далее — либо невротические попытки справиться с ситуаций любым способом, либо отказ от деятельности, которая может сделать так, что мы «не вынесем», либо продолжение деятельности, но с критически опасным расходованием психической и физической энергии. 

Такие слова лишают нашу психику устойчивости. Причём не важно, говорим мы эти слова вслух или они проносятся у нас в голове со скоростью молнии.

Устойчивость к дискомфорту — вот, что главное, чтобы не чувствовать себя несчастным. Не отсутствие неблагоприятных событий, а умение сохранять свою устойчивость к ним. 

Для этого очень важно следить за словами, которые мы произносим вслух, и за своим внутренним монологом. 

Берегите свое психологическое здоровье, повышайте свою устойчивость к дискомфорту, следите за тем, что вы явно или неявно внушаете себе в трудных ситуациях. 

Часто оказывается невозможным самостоятельно распознать свой токсичный внутренний монолог. Профессиональный психолог поможет выявить эти слова, исправить мышление, устранить тревогу и боль.