Как начинается депрессия

Депрессия – очень распространенное заболевание. Это именно заболевание и достаточно серьезное. В нашей стране, правда, к состоянию депрессии отношение традиционно пренебрежительное, если не сказать суровое. Еще в советское время считалось, что депрессия – это болезнь бездельников, богатых и праздных людей, капиталистов, помещиков, а у советского человека, труженика и коллективиста, депрессии не то, что быть не может, ее быть не должно.

В результате, человек, заболевший депрессией, зачастую подвергается насмешкам, произвольным и настойчивым советам заняться чем-либо “путным”. Его состояние зачастую игнорируются близкими, социальным окружением. Оно толкуется однозначно, как проявление слабости или лени.

Это установка, безусловно, негативно сказывается на том, чтобы попавший в ловушку депрессии человек, смог выпутаться из нее самостоятельно. Следуя общественным предрассудкам, человек часто начинает обвинять себя, укорять, ругать, что, конечно, еще в большей степени способствует погружению в себя и усиливает общее состояние подавленности.

Как правило, спусковым крючком к началу депрессии служит длительный стресс и накопленная усталость. Часто это сопряжено с тем, что обстоятельства в жизни человека меняются, он сталкивается с новыми нагрузками, с новыми вызовами, предъявляет к себе высокие требования, отказывая себе в праве на ошибку и на элементарный отдых.  

Это приводит к тому, что на определенном этапе постепенно снижается общий тонус, пропадает энергия, усиливается тревога не справиться с задачами. Появляется чувство вины за якобы лень и человек активно прибегает к тому, чтобы заставить себя продолжать деятельность с еще большей интенсивностью. Хотя именно в этот момент стоит взять паузу, устроить себе небольшой отдых, погрузиться в прогулки, в пребывание на природе.

Однако часто этого не делают и запускают тем самым новый виток депрессивного состояния –оно начинает прокрадываться в эмоциональную сферу (появляется раздражительность, усиливается тревога и чувство вины) в когнитивную сферу (начинает набирать тенденция к негативному восприятия себя, мира и своего будущего, ухудшается внимание, концентрация, память), в физиологическую сферу (ухудшается сон, аппетит, появляются боли в теле, чувствуется общая усталость организма).

На следующем этапе часто человек пытается остановиться, отдохнуть, собраться с мыслями, но бывает, что, к сожалению, с опозданием. Отдых на этой фазе, может уже не приносить позитив, а может сопровождаться погружением в себя, в свои негативные внутренние мысли и образы. Появляется стремление уединиться, посидеть где-нибудь с кофе или с напитком покрепче, и тем самым “переосмыслить” происходящее. Однако такие “посиделки” в одиночестве способствуют прокручиванию в голове негативных образов и мыслей, которые постепенно заполняют все сознание.

Основная проблема на этом этапе заключается в том, что человек воспринимает свои мысли и свои чувства как истину о реальном мире и как “подлинного” себя. Ему кажется, что он находит себя в этом состоянии, но на самом деле он постепенно начинает себя терять, так как окрашивает тем самым в черное себя, мир вокруг и свое будущее. Так начинает развиваться большое депрессивное расстройство.   

Отслеживайте малейшие тенденции слишком долго застревать в негативных размышлениях, перерабатывайте негативные эмоции через философское осмысление ситуации, старайтесь распознавать свою усталость и истощения ресурса, вовремя нажимайте кнопку “перерыв” и отправляйтесь активно отдыхать и набираться сил. Если это войдет в вашу привычку, то у вас всегда будут хорошие шансы не впасть в депрессивное расстройство.