Вредные слова

Часто мы употребляем в своей внешней речи или про себя такие слова, как «это ужас», «это кошмар», «это катастрофа», «это ужасно», «это кошмарно» и т.д. Это давняя привычка и мы не видим в ней ничего плохого. Мы полагаем, что это обычная фигура речи. Так мы пытаемся выразить себя, донести до других и для себя глубину своих переживаний по поводу события или ситуации, показать себе и другим свою озабоченность, тревогу, небезразличие, свое участие, вовлеченность.

Мы также используем эти слова, чтобы успокоить себя, заблокировать разрастание своих переживаний по поводу произошедшего и мобилизоваться для решения проблемы: «Случилось уже самое ужасное, ужаснее быть не может, а, значит, нет смысла больше тревожиться».

Однако нужно понимать, что все, что мы говорим другим и себе, особенно если мы часто или постоянно это повторяем, оказывает огромную силу на наш мозг, на наше подсознание. Наше подсознание в действительности знает, что такое «ужас», «кошмар», «катастрофа». Оно знает это на глубинном, врожденном уровне, проистекающем из эволюции. Это нечто, связанное с уничтожением самой жизни, с гибелью, то есть с тем, что невозможно вынести и пережить буквально.

Употребляя эти слова фигурально, мы навешиваем на события и на ситуации соответствующие ярлыки (коды) в своем подсознании и они превращаются для нас в то, чем они в реальности не являются. Это преувеличение, которое на нейролингвистическом уровне воспринимается в подсознании как команда к действиям на выживание, на преодоление катастрофы, кошмара и ужаса. Мозг активизирует все функции организма, чтобы пережить именно катастрофу. Эта активация незаметно для нас порождает постоянный внутренний негативный эмоциональный фон, который формирует общее негативное восприятие себя, мира и будущего. 

В результате, мы начинаем воспринимать события с тревогой. При этом мы считаем, что дискомфорта не должно быть и требуем от мира его устранения. Этот искусственно созданный собственными словами невроз помогает запускать болезненную мотивацию для решения проблемы, входит в привычку. Активность с такого рода мотивацией забирает наши силы, нашу энергию, зачастую без остатка - мы просто ложимся и лежим.

Таким образом, мы получаем способ невротического решения проблем, но лишаем себя ощущения жизненного счастья. Проблема решена, но нет удовольствия от ее решения и от самой жизни. Есть облегчение, но оно не вдохновляет. Всё «ужас» и «кошмар» и сил становится всё меньше. 

Между тем, в обыденной социальной жизни ситуации действительного ужаса и кошмара крайне редки. Поэтому необходимо отслеживать в себе стремление назвать что-то неприятное для вас ужасным, кошмарным, катастрофичным и останавливать себя.

Помните, что события могут быть неприятными, очень неприятными, плохими, иногда даже очень плохими, отвратительными, но они почти никогда не бывают ужасными или кошмарными, они не бывают невыносимыми. Их можно вынести и пережить. Иначе бы мы все давно умерли.

Следите за собой, слушайте себя, ловите свои мысли и вместо «ужас», «кошмар», «катастрофа» говорите себе в отношении плохого, неприятного или дикомфортного события: «Это неприятно, дискомфортно, плохо, даже очень плохо, но не ужасно! Не кошмар! Не катастрофа! Могло быть и хуже. Я смогу это вынести и найду решение. Мне удавалось находить решения в прошлом в разных ситуациях - найду и сейчас! Я все равно, что-нибудь да придумаю! Я справлюсь!»

Этот небольшой вербальный алгоритм при постоянном повторении запишется в ваш разум, в ваш «когнитом» (термин нейробиолога, академика К.В. Анохина; по аналогии с «геном»). Он станет основой для оценки неприятных событий и дальнейших функциональных реакций и действий, предотвратит развития невротичного отношения к  неприятной ситуации и образования невротичной мотивации (с ориентацией на избежание негативных последствий), сделает вас более жизнеспособными, адаптивными, настроит на эффективное решение проблемы (с ориентацией на творческий подход и получение удовольствия от преодоления, от достижения цели). 

События становятся для нас тем, что мы о них думаем, и влияют на нас так, как мы их для себя истолковываем.  У нас не всегда есть власть изменить ситуацию, но у нас есть сила решать, как нам себя чувствовать.