Мой блог

Знаете ли вы, что самые «плохие» чувства могут стать вашим главным ресурсом? Мы с детства слышим: «Не злись!», «Не дуйся!». Нас учат избегать негатива, подавлять его, будто это что-то токсичное и бесполезное.  Но что, если это не так? Что, если внутри этих «запретных» эмоций скрыта невероятная сила, которую можно не просто укротить, а заставить ...

 «Скучное» счастье vs «Яркий» деструктив Часто приходится слышать: «Ну почему мне попадаются одни «козлы»?» (или «стервы»). При этом рядом всегда есть достойные люди — надежные, заботливые, готовые на всё ради вашего счастья. Но вот парадокс: к ним вы чувствуете лишь равнодушие или даже легкое презрение. С ними «нет драйва», ...

Здравствуйте!  Вот объясните мне, пожалуйста. Ну откуда это?! Я себя люблю, не ругаю, все время хвалю, читаю позитивные аффирмации, но все равно чувствую, что моя самооценка не такая как я ХОЧУ! Периодически все равно какая то неуверенность. Внешне это не видно. Мне даже говорят, что я очень сильная. Но я то знаю, что это не так. Внутри сомнения, страхи. Как с этим справиться? Честно сказать достало. ...

Большинство из нас борется с тревогой как с внешним врагом. Часто мне говорят, что тревога воспринимается как бетонная плита, которой «придавливает». Но на самом деле мы не понимаем, что сами «придавливаем» себя своими искаженными мыслями.  Вот несколько жестких, но отрезвляющих истин о том, почему мы не можем найти эмоциональную стабильность. Тревога — это «налог» ...

Парадокс в том, что чем сильнее вы пытаетесь «победить» мандраж, тем мощнее он бьет вас в ответ.  Ваше волнение — это не враг. Это ваш грозный союзник.  Представьте, что вы на ринге и рядом с вами стоит чемпион мира по боксу.  Если вы признаете его силу и позволите быть рядом — он даст вам энергию для победы.  Если вы попытаетесь на него напасть или прогнать ...

Ко мне часто обращаются с запросом: «Как стать увереннее в себе?» Я всегда спрашиваю в ответ: «А что для вас уверенность?» Чаще всего я слышу: «Это знание, что я точно справлюсь с любой ситуацией и достигну успеха». Но тогда возникает резонный вопрос: а если не справитесь? Если финиша достичь не удастся — значит ли это, что уверенность должна испариться? «Конечно, ...

Сегодня я хочу поговорить о том, что защищает нас от боли при столкновении с реальностью, — О психологических защитахСуществуют так называемые зрелые защиты. К ним относятся: Вытеснение («лучше об этом не думать»); Рационализация («я не боюсь знакомиться, просто сейчас в этом нет смысла»); Сублимация («лучше направлю энергию в работу»). Они немного искажают ...

Меня часто спрашивают: «Как научиться выстраивать личные границы?» Как психолог, я редко даю готовые рецепты. Мой главный инструмент — правильный вопрос.  Поэтому в ответ я всегда спрашиваю: «А что это такое лично для вас? Как вы это понимаете?» Почти всегда я слышу одно и то же:  Ну, это умение говорить „нет“, открыто заявлять, когда мне что-то не ...

«Что случилось?» — спрашивает он, придя домой, и, взглянув на ее невеселое лицо.  «Ничего», — сдержанно отвечает она и отводит глаза.  «Ну, у тебя такое недовольное лицо!» — напряженно говорит он. «Оно не недовольное… Я расстроена. Начальник не принял мой проект. Раскритиковал по полной программе. Я месяц над ним работала!» ...

Мы часто боимся собственных сильных переживаний. Нам кажется, что взрослая, осознанная личность не должна захлебываться от гнева, съедать себя изнутри завистью, обидой, виной, тревогой или унынием. Кроме того, они доставляют боль. Но попытка разделить чувства на «правильные» и «неправильные» – это ловушка с серьезными последствиями. К чему ведет подавление «плохих» ...

Привет, друзья! Я давно езжу за рулем и время от времени вижу, что некоторые водители включают ночью задние противотуманные фонари «на всякий случай» или «для красоты». Сегодня увидел опять и решил, что пора на эту тему написать что-нибудь такое, «научное». Водители с включенным задними «противотуманками» даже не подозревают, как это меняет восприятие ...

Миф 1: Высокая самооценка – это всегда хорошо.  Принято считать, что постоянно высокая самооценка — это безусловное благо. Однако в действительности это не всегда так. Зачастую внутренняя «Я-концепция» людей с постоянно высокой самооценкой наполнена нереалистичными оценками, нарциссичным самомнением, а также завышенными целями и ожиданиями. Подобные качества скорее должны ...

«Он меня не любит!» — думает она, глядя, как он, придя с работы, молча и хмурясь, проходит в комнату. «Ей на меня наплевать!» — думает он, обнаружив отсутствие ужина. «Это измена!» — думает она, случайно узнав, что он вызвал такси для коллеги после корпоратива и даже помог ей сесть в машину. «Она мне не верна!» — думает он, когда ...

«Не судите, да не судимы будете» -  эта библейская истина давно стала широко используемым выражением.  Мы часто обращаемся к ней, чтобы остановить друг друга от поспешных, критикующих суждений в адрес других людей. Однако надо признать, что, сталкиваясь с реальностью, мы порой замечаем, что даже избегая осуждения, сами нередко становимся объектом критики.  Но если взглянуть ...

Не так давно к моему ролику о стрессе на канале в Дзен был оставлен комментарий:  От стресса можно алкоголем лечиться. Не устану говорить, что это очень опасное заблуждение.  Если пристраститься к такому «лечению» лет так в 25, то к 35-40 годам вы получите нервную систему, похожую на дырявую ткань, изъеденную молью.  Кризис, выгорание, тревожность, раздражительность, ...