Мой блог

Ко мне иногда приходят пары, близкие к разрыву.  Как писал Л.Н. Толстой, «все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему», но все же есть что-то общее у несчастливых пар.  Я всегда спрашиваю: «А, вы дружите?». И очень часто вижу недоумение в глазах обоих супругов:  Как это - дружить? Какая дружба? Это же подмена понятий ...

Друзья, а, знали ли вы, что ожидания - это путь к расстройствам, унынию и чувству вины?  Когда другие не оправдывают наших ожиданий, мы расстраиваемся и можем быть подавлены.  Когда мы не оправдываем своих собственных ожиданий или ожиданий окружающих, мы можем чувствовать вину.  Почему так происходит?  Потому что наш мозг - «большой озорник».  Наши желания слабой ...

Во многих направлениях западной психологии стыд считается излишней эмоцией. Вредной, неуместной и токсичной.  Поощряется и призывается всячески избавляться от стыда через разные поведенческие техники.  Однако при всем уважении к западной психологии я все же не согласен с тем, что стыд нам не нужен совсем.  Стыд – это не базовая эмоция человеческого организма, а приобретенная и ...

Иногда люди говорят, что их в жизни ничего уже не интересует, ничего не увлекает, что они смотрят на других людей и им сразу становится все понятно. Общение становится неинтересным. Люди говорят при этом о разочаровании и апатии к жизни.  Однако, когда «заранее все понимаешь», это говорит о том, что человек закрыл своё восприятие внешнего мира. В общих чертах у нас всех есть представление ...

В течение жизни мы сталкиваемся с разными событиями, которые оказывают на нас влияние. На основе опыта проживания этих событий наша психика формирует внутренний образ самовосприятия.  Я называю это «внутренним зеркалом». Отражение в этом «зеркале» – это внутренний образ себя, результат оценки себя, то есть самооценки.  Очень важно! Отражение во «внутреннем ...

Недавно по телевидению транслировали замечательный фильм народного артиста СССР Е.С. Матвеева «Любить по-русски» (1995). В одной из сцен герой фильма фермер Мухин произносит такие слова:  Люди пьют от тоски! А я от обиды… Тоска – это комбинация двух негативных эмоций: уныние и жалость к себе.  Я был на премьере этого фильма в 1995 году. Эти слова показались мне тогда ...

Я очень хорошо помню первый день, когда я пришел в детский сад. Мне было, наверно, года четыре. Сейчас я вспоминаю об этом с улыбкой, но тогда мне было не до смеха.  Мама заботливо положила мне бутерброд с колбасой в салафановый пакет и сказала, чтобы я съел его, если проголодаюсь до обеда.  Я обратил внимание, что дети делятся друг с другом конфетами, печеньями и т.д., если те просят, ...

Мы нередко тревожимся, хотим заглянуть в будущее – узнать, что там, да как…Многие ходят к гадалкам, астрологам и ченеллерам за рассказами, а что там дальше. «Хороший» рассказ дает облегчение от тревоги, которое ошибочно принимается за счастье и спокойствие. Но откуда берется эта тревога по поводу будущего?  Часто полагают, что тревога – это что-то внешнее, что-то, ...

Наша работа – это неизбежное. Мы должны работать, иначе мы быстро умрем. Но работа убьет нас медленно, если мы будем делать ее только из «должен».  У очень сильных желаний есть такое свойство – незаметно превращаться в «должен» с отказом от «хочу».  Не видя смысла, не получая отдачи в виде наслаждения результатами, удовольствия, не имея желания, ...

Нередко люди тратят массу времени, ходят на курсы, читают тонны книг, чтобы повысить уверенность в себе. Вроде есть продвижение, но все же где-то внутри сидит «червячок» неуверенности, который время от времени превращается в «змей горыныча» и блокируют нашу активность. Бывает очень досадно, а иногда возникает подавленность.  Между тем, мы можем перепрограммировать свой ...

Справиться с плохими эмоциями возможно путем изменения своего мышления, то есть через изменение восприятия себя, других и событий в жизни.  Эмоции - это отражение мыслей. Соответственно, плохие эмоции - это отражение плохих мыслей. Но не мыслей в нашем традиционном представлении. Это не какие-то законченные структурированные книжные предложения или цитаты. Это быстрые, мгновенные мысли, проносящиеся ...

  Психологов нередко упрекают в том, что они якобы утверждают, что люди никому ничего не должны. Однако это не так. Есть долг нравственный, моральный, этический – это ценностные категории. В своей практике я всегда подчеркиваю, что ценности неприкосновенны.  Вред психике наносится тогда, когда «должен» моральное трансформируется в «должен» психоэмоциональное. ...

Предвзятость подтверждения - распространенное и влиятельное когнитивное искажение.  Этот когнитивный феномен заключается в нашей склонности искать, интерпретировать и запоминать только ту информацию, которая вписывается в нашу картину мира, согласуется с уже имеющимися знаниями. Все остальное опускается, искажается, обобщается.  У этого искажения древняя история.  В первобытные времена ...

Когда-то давно в беседе с одним из своих знакомых мы обсуждали уже не помню какую тему и я сказал:  Я не могу думать по-другому. Иначе это буду уже не я!  Не знаю, почему, но я осекся при этих словах, и хорошо помню, что они «резанули» мне слух, хотя я их произнес сам.  Где-то в глубине души я почувствовал, что сказал то, что мозг не принял, попросту говоря, ложь. Стало не ...

Человек - существо хрупкое и нежное. Нередко ему внутри, в его мыслях, кажется, что он всесилен, но мозг в своих глубинных пластах эволюции надежно хранит информацию об уязвимости человека и держит наготове для его защиты сильную негативную эмоцию - тревогу.  Одна лишь нестыковка - в современных условиях она почти нам не требуется. Нам не нужно ежедневно и ежечасно, если не ежеминутно опасаться ...