Мой блог

Я очень хорошо помню первый день, когда я пришел в детский сад. Мне было, наверно, года четыре. Сейчас я вспоминаю об этом с улыбкой, но тогда мне было не до смеха.  Мама заботливо положила мне бутерброд с колбасой в салафановый пакет и сказала, чтобы я съел его, если проголодаюсь до обеда.  Я обратил внимание, что дети делятся друг с другом конфетами, печеньями и т.д., если те просят, ...

Мы нередко тревожимся, хотим заглянуть в будущее – узнать, что там, да как…Многие ходят к гадалкам, астрологам и ченеллерам за рассказами, а что там дальше. «Хороший» рассказ дает облегчение от тревоги, которое ошибочно принимается за счастье и спокойствие. Но откуда берется эта тревога по поводу будущего?  Часто полагают, что тревога – это что-то внешнее, что-то, ...

Наша работа – это неизбежное. Мы должны работать, иначе мы быстро умрем. Но работа убьет нас медленно, если мы будем делать ее только из «должен».  У очень сильных желаний есть такое свойство – незаметно превращаться в «должен» с отказом от «хочу».  Не видя смысла, не получая отдачи в виде наслаждения результатами, удовольствия, не имея желания, ...

Нередко люди тратят массу времени, ходят на курсы, читают тонны книг, чтобы повысить уверенность в себе. Вроде есть продвижение, но все же где-то внутри сидит «червячок» неуверенности, который время от времени превращается в «змей горыныча» и блокируют нашу активность. Бывает очень досадно, а иногда возникает подавленность.  Между тем, мы можем перепрограммировать свой ...

Справиться с плохими эмоциями возможно путем изменения своего мышления, то есть через изменение восприятия себя, других и событий в жизни.  Эмоции - это отражение мыслей. Соответственно, плохие эмоции - это отражение плохих мыслей. Но не мыслей в нашем традиционном представлении. Это не какие-то законченные структурированные книжные предложения или цитаты. Это быстрые, мгновенные мысли, проносящиеся ...

  Психологов нередко упрекают в том, что они якобы утверждают, что люди никому ничего не должны. Однако это не так. Есть долг нравственный, моральный, этический – это ценностные категории. В своей практике я всегда подчеркиваю, что ценности неприкосновенны.  Вред психике наносится тогда, когда «должен» моральное трансформируется в «должен» психоэмоциональное. ...

Предвзятость подтверждения - распространенное и влиятельное когнитивное искажение.  Этот когнитивный феномен заключается в нашей склонности искать, интерпретировать и запоминать только ту информацию, которая вписывается в нашу картину мира, согласуется с уже имеющимися знаниями. Все остальное опускается, искажается, обобщается.  У этого искажения древняя история.  В первобытные времена ...

Когда-то давно в беседе с одним из своих знакомых мы обсуждали уже не помню какую тему и я сказал:  Я не могу думать по-другому. Иначе это буду уже не я!  Не знаю, почему, но я осекся при этих словах, и хорошо помню, что они «резанули» мне слух, хотя я их произнес сам.  Где-то в глубине души я почувствовал, что сказал то, что мозг не принял, попросту говоря, ложь. Стало не ...

Человек - существо хрупкое и нежное. Нередко ему внутри, в его мыслях, кажется, что он всесилен, но мозг в своих глубинных пластах эволюции надежно хранит информацию об уязвимости человека и держит наготове для его защиты сильную негативную эмоцию - тревогу.  Одна лишь нестыковка - в современных условиях она почти нам не требуется. Нам не нужно ежедневно и ежечасно, если не ежеминутно опасаться ...

Часто можно слышать рекомендации проживать свои эмоции, не подавлять их, не вытеснять, не изолироваться от них. Отчасти эти рекомендации справедливы. Изоляция от собственных негативных эмоций приводит к тому, что человек в конечном итоге незаметным для себя образом изолируется не только от негативных эмоций - он изолируется и от всех положительных эмоций. Он перестает чувствовать вообще. Он перестает ...

С детства весь окружающий социум для нас пропитан одним оценочным конструктом – либо плохой, либо хороший. Не везде и не всегда, но в очень многих случаях это так и есть.  Правильно это или неправильно – конструкт  тоже слишком абстрактный. У каждого свое «правильно». Более уместным здесь видится конструкт полезно это или не полезно.  Что более полезно?  ...

В 70-е годы прошлого столетия в одном из университетов США группа исследователей провела эксперимент.  В рамках системы оценивания качества лекций в американских учебных заведениях экспериментаторы анонсировали для учащихся и преподавателей лекцию на тему «Математическая теория игр и ее применение в медицинском образовании».  Было объявлено, что лекцию прочтет светило науки, авторитетный ...

Английский ученый Уильям Карпентер обнаружил в 1852 году, что представляемое действие имеет свойство неосознанно прорываться вовне. Другими словами, он открыл, что мысль, рожденная в мозге, создает готовность к соответствующему действию или даже вызывает моторную реакцию, которую мозг воспринимает как реальную.  Впервые это пришло ему в голову на сеансе спиритизма, где медиум задавал вопросы духам, ...

Часто так говорят люди целеустремленные, зрелые, волевые. У них сильный тип нервной системы. Врожденный или развитый – не имеет значения… Они используют эту фразу как вербальный код, знак, сигнал к началу действия.  Эта фраза не порождает у них депрессию, они мысленно не зависают на своей воображаемой никчемности. Эта фраза наоборот мотивирует их достичь желаемого во что бы то ...

Часто мы откладываем то, что планируем. Убеждаем себя, что именно в этот день и в это время мы начнем то, что важно, полезно, о чем давно думали, но как только настает час, мы находим отговорки. Либо в том, что недостаточно еще готовы, либо что нет навыков, опыта или знаний, либо, что еще есть время все успеть и можно начать позже. Причины мы придумываем разные, но результат всегда один - мы откладываем ...